[matkobossco]

Mirki, Mirunie, jakie znacie fajne ćwiczenia na wzmocnienie przedramion w domu? Nie mam drążka jak coś. #wspinaczka #mirkokoksy

[Pingpong89]

@matkobossco ręcznik, butelka 5 litrów wody i pompujesz.

[gtk90]

@matkobossco: wiadro z ryżem
https://youtu.be/y6hLM5t2P_k

[MamOkonaWas]

@matkobossco: https://pl.wikipedia.org/wiki/Powerball polecam

[Fattek]

@matkobossco: zależy na jakim poziomie te przedramiona są teraz. U mnie były słabe, więc zwykłe pompki robione 4x w tygodniu mocno pomogły na przedramiona, bicki i tricki i oczywiście klatę.

[matkobossco]

@Fattek: raczej słabo jak u większości kobiet. Pompki tricepsowe np ledwo robię, ale te zwykłe już dużo lepiej idą. Z 15 full poprawnych zrobię

[vocal]

@matkobossco: może ściskacz sprężynowy? groszowa sprawa, a z nudów sobie pościskasz i jeszcze się odstresujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pan_Szeryf]

@matkobossco: A co dokładnie? Ogólnie przedramiona? Ścisk? Siłowanie na rękę?

[matkobossco]

@Pan_Szeryf: przedramiona głównie, żeby wytrzymać w przewieszeniach dłużej, ale ścisk też spoko

[Pan_Szeryf]

@matkobossco: Aaa nie zauważyłem #wspinaczka, w takim razie się nie wypowiadam bo może i bym mógł ale nie wiem czy byłaby to dobra porada.