[WincentyKadlubek]

Czy trening na siłowni ma sens podczas redukcji?
Czytam, że na deficycie kalorycznym nie da się zrobić mięśni, więc zastanawiam się czy warto chodzić na siłkę.
Jestem na deficycie, jem około 2000 kcal, moje zapotrzebowanie to, w zależności od tego co ustawię w kalkulatorze, jeśli dam opcję, że brak aktywności to około 2400 kcal, a jeśli wybieram małą aktywność to około 2800 kcal.
Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (no ale czasem wyjdą dwa :/).
Myslałem, że nawet na deficycie trochę mięśnie urosną, a jeśli nie, to co zyskuję dzięki treningowi?

#silownia #mikrokoksy

[madap24488]

@WincentyKadlubek zyskujesz to że zachowujesz masę mięśniową + mięśnie trochę urosną zwlaszcza jeżeli to są Twoje początki z siłownia.

[Catmmando]

@WincentyKadlubek: redukcja z treningiem silowym to jedyna sluszna redukcja

Sila to nie tylko masa miesniowa ale tez psychomotoryka, adaptacja ukladu nerwowego.

Nawet jak nad redukcji nie będziesz dźwigał dużo to nauczysz się na małych ciężarach techniki

[Saprofit]

@WincentyKadlubek: jest odwrotnie i moim zdaniem redukcja bez treningu siłowego nie ma sensu, bo nie utrzymasz masy mięśniowej. Oczywiście początkujący coś nawet zbuduje, a i siłę można z powodzeniem rozwijać, jeżeli nie masz za dużego deficytu i nie tniesz do kości albo nie masz już tych 600+ kg w totalu

[Chemical_Brother]

@WincentyKadlubek: Bez dźwigania klamotów są takie spadki mięśniowe na redukcji, że masakra. Sam jak kiedyś miałem kontuzję i 2tygodnie redu byłem bez siłowych treningów to poleciało mięcho zauważalnie.

[Loginconajmniej4znaki]

@WincentyKadlubek: trening na redukcji to sygnał dla twojego mózgu że mięśnie które już posiadasz są do czegoś potrzebne

poza tym aktywność fizyczna zawsze ma sens z perspektywy zdrowia