[TypowyXD]

#zwift #szosa #rower
Miało być 400W i jest ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Tyle że tylko 7x3’ 115% FTP (400W)

Pierwszy post od czasu wypoku w nowej wersji. Trenowane jest dalej, natomiast nie chce mi się ręcznie na równik zwiftowy dodawać, poczekamy aż rogalowy król naprawi API.

Wszystkim przesyłam dużo mocy, aby dotrwać do wiosny i zwiększać waty (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[gardziok]

@TypowyXD: 1126 kcal, ładnie... jak długo trwa taki trening? Ta godzina 14 minut to jest całkowity czas?

[TypowyXD]

@gardziok: tak, rozgrzewka, interwały i schłodzenie.

[beastofmisery]

@TypowyXD: czy jest jakaś literatura która opisuje schładzanie organizmu po treningu (czy jest to potrzeba fizjologiczna)? tzn czy jest sens kręcić jeszcze po interwałach 10 minut czy można to sobie darować i od razu zejść z roweru ewentualnie pokręciić już tą minutę, aby choćby zapisać zrzut ekranu ze zwifta?

[Poemat]

@beastofmisery: Można zejść, można jechać. Dylan to opisywał w swoim filmie.

[beastofmisery]

@Poemat: to wiem, ale byłem ciekawy zdania fizjoterapeuty. Darmowe porady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TypowyXD]

@beastofmisery: ja na chłopski rozum i odczucia to robię. Pokręce 10min to nogi mam totalnie lekkie i już tego treningu nie czuje. Jakbym zszedł od razu to bym jak ten kloc się czuł.

[Poemat]

@beastofmisery: Żadnych przesłanek, serio. Biomechanicznie patrząc też.

[veracholera]

@beastofmisery: od momentu kiedy w połowie podjazdu postawili przenośny sygnalizator świetlny i złapało mnie akurat czerwone na nim, to po nagłym zatrzymaniu się złapałem dosyć mocny skurcz w nodze i od tego momentu zawsze kręcę schłodzenie xd