[scomander]

Jakie ćwiczenia warto robić aby sobie odblokować większy zakres w podciąganiu aby drążek mieć na wysokości pasa?

#kalistenika #silownia

[Iifeform]

@scomander:

[Jazon]

@scomander: w sensie jak robić bardzo eksplozywne podciąganie, czy jak robić muscle upa (wchodzenie nad drążek)?

[Megasuper]

@scomander: musisz obciążenie dodatkowe mieć. Tak z 10 kg

[Bulkanator8000]

@scomander: Jak robisz do pasa to już bardziej muscle up niż podciąganie

[scomander]

@Jazon: @Bulkanator8000: tak tak o muscle upa mi chodziło tylko nazwy nie znałem. Poczytam o tym.
Dzięki @Iifeform:

[Jazon]

@scomander: ile robisz podciągnięć i dipów? Ogólnie podciąganie i dip z ciężarem pomagają mega, szczególnie jak dbasz o eksplozywność. A żeby trenować pod muscle upa też są spoko sposoby. Byle nie na gumie oporowej xD

[scomander]

@Jazon: max podciągnięć nie wiem, w seriach 5x5. Wiem, że jeszcze sporo przede mną ale w międzyczasie chciałbym to sobie już zacząć trenować aby (mam nadzieję) jak się uda do końca roku to ogarnąć. Nie, to nie jest postanowienie noworoczne XD

[kiedys_wygram]

@Jazon: czemu nie z gumą? chyba do nauczenia techniki spoko

[Jazon]

@scomander: z porad: skup się na eksplozywności, dobij sobie do stabilnych 10 podciągnięć na serię, dorzuć bar dipy (najlepiej na drążku na wysokości klaty, albo podsun sobie skrzynię jeśli ćwiczysz na siłowni, żebyś też wskakując na drążek przyzwyczajał barki do tego przejścia), rób wznosy nóg i Lsity na brzuch, będzie to miało również przełożenie w przyszłości.

@kiedys_wygram: za bardzo odciąża w dolnej fazie ruchu. Eksplozywność musi pochodzić od Ciebie, a

[scomander]

@Jazon: dzięki, czyli mam co robić :)

[Jazon]

@scomander: polecam się :D