[PeaceDeepSoul]

jeżeli wczoraj zjadłem ponad 100g białka to dziś po treningu muszę znowu sobie je przyswoić?

#kiciochpyta #mirkokoksy

[Nerlo_ajcats]

@PeaceDeepSoul trochę dużo. Ile masy byczq?
Pewnie ponad 100kg

[PeaceDeepSoul]

@Nerlo_ajcats: 92kg

[Don_Hollywood]

@PeaceDeepSoul: A to już się nie je 2g białka na 1kg ciała? chyba ze ważysz 50kg to spoko

[Tigermass]

@PeaceDeepSoul: musiałbyś ze 180g białka jeść

@Nerlo_ajcats: to jest raczej minimalna zalecana ilosc dla przecietnego czlowieka, ktory nawet nie cwiczy

[Red_Ducc]

@Tigermass: nie, zalecana dzienna ilość białka dla przeciętnego człowieka to 0.8g - 1g * kg masy ciała

[PeaceDeepSoul]

@Red_Ducc: @Tigermass ma rację, ponad 100 czyli około 150g. LOL - trzeba wydać naprawdę dużo pieniędzy żeby takie coś utrzymać :D

[sliti666]

@PeaceDeepSoul: Kwestia ogarnięcia produktów, jakie jesz. Jeżeli chcesz jeść białko tylko z mięsa - tak jak kulturyście, to będzie to drogie. Jeżeli będziesz liczył też to z innych produktów, to już jest łatwiej.

Kvarg 200g (1opakowanie) 20 g białka - koszt 3 zł
Makaron biedra świderki 100g - 15g białka - 4 zł 500g
Kurczak - 100g - 20 g białka - 2.5 za 100g

Za jakieś 15.5 zł na tych

[Red_Ducc]

@PeaceDeepSoul: nie mam pojęcia, co oznacza ten komentarz xd odpowiedziałem, że kolega się myli, jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na białko

[Tigermass]

@PeaceDeepSoul: nie koniecznie, bazuj na skyrach, fruvicie, serkach wiejskich i twarogu. Ważę podobnie, to taki przykladowy dzien.
Taki omlet na bazie mąki i twarogu polany pozniej skyrem to 80g bialka.