Wpis z mikrobloga

Jak wszyscy robią podsumowanie to wszyscy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Choć chyba klasyfikuje się w dole tabeli XD
Zdjęcia ze stravy nie będzie bo nie korzystam.

Od kwietnia kiedy wróciłem do roweru, po ciągnących się od listopada rok temu shinsplitsach:
120 jazd na rowerze - 4150km - 160h - w tym 90 na zwifcie przez 110h
Dodatkowo w celu przygotowania fizycznego - 110h na siłowni.

Pierwszy raz udało mi się przepracować tyle miesięcy prawie bez przerw, będzie tylko lepiej czego i wam życzę()

#szosa #rower #kolarstwo #zwift
  • 2
@Caymort: ja robie totalnie najgłupsze, najprostsze FBW 2 razy w tygodniu z podziałem na dzień góry i dołu. Zaliczając w każdym z dni wszystkie mięśnie czy partie danej części.
Z zastrzeżeniem ciężkie wielostawy jak przysiad, martwy, Bulgary itp po 5 powtórzeń.
A góra na 10 powtórzeń na hantlach.