[acuno]

Ej, #chwalesie

Zrzuciłem 10 kg, zapinam pasek 3 dziurki dalej, mój brzuch wygląda jak brzuch, nie jak bojler.

To dopiero połowa mojej drogi w #odchudzanie, ale jestem w #!$%@? zmotywowany i dam rade. Muszę być asertywny u teściowej przez święta i będzie git.

Polecam ten stan, buty sznuruje na stojąco, yeah!

[PatologiiZew]

Muszę być asertywny u teściowej przez święta i będzie git.

@acuno: Łatwo się mówi jak pyszności krzyczą i zapraszają ( ͡º ͜ʖ͡º)

[acuno]

@PatologiiZew to nie u mojej teściowej xD

[S.....a]

Z il na ile? Ile czasu ci to zajęło? Jakieś tipy?

[acuno]

@SynJanusha z 104 z haczykiem. Dziś rano na wadze miałem 94,40

Zajęło mi to dwa miesiące.

Tipy: zacząć ;) nie pojadac miedzy posiłkami i wprowadzić zdrowsze produkty. Do tego zrezygnowałem całkowicie z cukru, kawy, słodyczy. Jem 3 posiłki po 400-500 kalorii i czasami jakieś winko wytrawne wieczorem i waga sama leci

[S.....a]

@acuno: No to u mnie aktualnie ze 105 na 188 cm, a zeszłoby się na 85, żeby po J00lkach poskakać. Mój plan - śniadanie, obiad, jak napoje gazowane to tylko zero

[acuno]

@SynJanusha jak napoje to woda, herbata, mięta, yerba mate. Będziesz pił te świństwa to poskaczesz w kolejce do lekarza.

I żeby nie było, ja też popełniłem ten błąd i piłem sobie cole, czy energetyka

[S.....a]

@acuno: No ja wypijam tak szklankę Pepsi Max do obiadu i czasem jakiegoś Monsterka Zero, czyli na spokojnie

[Joshuaa]

@acuno: gratuluję, dobry wynik. Wtrące swoje dwa grosze: jeśli rzeczywiście przy twojej wadze jesz 1500kcal to się głodzisz i jest to niezdrowe. Kalkulator kalorii i deficyt na poziomie 200-300kcal przy spadku około 0.5-1 na tydzień jest bardzo dobrym wyjściem. Pozwala uniknąć sytuacji, że waga stanie. Dwa to sama kawa bez cukru i mleka wspomaga proces chudnięcia, nie ma w niej nic złego.
Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Ps. Obczaj sobie kaloryke

[acuno]

@Joshuaa kawę przestałem pić, bo nie lubię gorzkiej ;)
Tak, wiem, że wino jest kaloryczne, ale nie chce rezygnować ze wszystkiego. Łapka wina, czy dwie z żoną wieczorem nie powinna zaszkodzić.

Czasami jem 4 posiłki. Zależy czybczuje głód. Jak nie, to uznałem, że organizm wie co robi :)
W nowym roku wybieram się do lekarza i c he zrobić wyniki właśnie żeby sprawdzić, czy moje odchudzanie jest zdrowe.

Dzięki za typy! Wesołych:)