[xefreniks231]

Hej, kiedyś popularne było stwierdzenie, że trzeba zmieniać ćwiczenia bo niby mięsień się przyzwyczaja do danego ruchu, ale wtedy równo było popularne stwierdzenie że białko z twarogu nie buduje mięśni jak to w proszku. Do sedna przechodzac, czy robiąc 3 razy w tygodniu FBW i robiąc na tydzień łącznie 12 serii na triceps, mogę robić tylko jedno ćwiczenie ? Mianowicie chodzi mi o sciąganie linek wyciągu górnego, bardzo podoba mi się to ćwiczenie i czuję przy tym bardzo mocno triceps.
#silownia #mikrokoksy

[In_thrust_we_trust]

@xefreniks231: naprawdę uważasz że robienie tego samego, tylko jednego ruchu co 2 dni będzie ok?

[bartt345]

@xefreniks231: Jak lubisz to rób

[stefan8800]

@xefreniks231: Triceps ma trzy głowy, do każdej są ćwiczenia które aktywują daną głowę trochę bardziej więc dla równomiernego progresu i wzrostu trica trzeba minimum 3 ćw różne robić. Więc odpowiedź brzmi, możesz robić jedno ćwiczenie byle w nim progresować ale na pewno nie będzie to optymalne długoterminowo.

[DopeLifter]

@xefreniks231:Duży triceps buduje się ciężkim wolnym złomem itp. cała reszta jak wyciągi itp to jest tylko dodatek do podstaw. Zwłaszcza w fbw jako początkujący powinieneś bazować na ciężkich ruchach na triceps, a takie ćwiczenia powinny być uzupełnieniem