Aktywne Wpisy
JohnnyPomielony +219
Te barany co wpłaciły jej hajs xDD Ona do pracy na produkcję nie pójdzie, bo musiałaby patrzeć na tych wszystkich facetów którymi gardzi, czyli tych na najniższej krajowej i bez statusu
#przegryw #p0lka #tfwnogf #stulejacontent
#przegryw #p0lka #tfwnogf #stulejacontent
xkajteqx +336
Elo, istnieje jakiś sprawdzony trening na podciąganie na drążku? Stanąłem w miejscu na max 15 szerokim nachwytem - w seriach robię 5x12.
Dokupiłem kamizelkę 10kg i około 10x robię od dłuższego czasu ale bez progresu.
Jest sens trenować dziennie drążek?
Co dołożyć na szerokie plecy?( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dorzuć ciężaru do podciągania. I nie mówię tu o kamizelce 10kg. Pas, obciążenie i jazda xD
Zacznij sobie od 5x5 z 15kg. Jak klikniesz na danej sesji treningowej to +2,5kg na następnej. Na początek ideolo.
Fajnie siada progress, leci siła, wizualnie też meeeega na plus.
Ja tam nie jestem fanem robienia
Taka kamizelka jest fajna i wygdona, ale ja bym tu raczej właśnie polecił dołożyć większy ciężar i konsekwentne progresowanie. Zaraz Ci podeślę fotkę brata jakie wyrobił sobie plecy po 2 latach treningów ze mną, tylko musi mi jeszcze raz wysłać, bo usunąłem xD
Edit: dołączam fotę. Staż 2 lata, główny trening to pull/dip z obciążeniem, akcesoryjnie jeszcze inne rzeczy na siłowni.
Wbrew pozorom duże plecy z tego co widzę nie idą w parze z możliwością dźwigania dużych ciężarów
Ja generalnie mam w planach jako taki cel poboczny wystartować sobie w jakichś zawodach z max chin up. Myślałem jakoś włączyć sobie do treningu izometrie i
A serio to bombę rozważa za kilka lat xD fanem takich rzeczy nie jestem, więc nie zachęcam go do tego xD ale też nie zniechęcam, ma chłopak swój rozum xD