Wpis z mikrobloga

Od czerwca regularnie ćwiczę w domu. Do tej pory udało mi się ogarnąć taki sprzęt. Sztanga 1.8m, obciążenie 125kg, ławka, stojaki, hantle. Mam zamiar teraz ogarnąć drążek do podciągania w suficie. Wszystkie ćwiczenia robię w małym pokoju(jest taki mały, że boje się wyciskać sztanga, jedynie robię to hantlami). Mam 193cm wzrostu, w czerwcu ważyłem 111kg, aktualnie 99kg, pasa zeszło ok 11-12cm - zaczynałem od 111cm w pasie. Wyniki siłowe pewnie nie spektakularne, pewnie lepiej by to wyglądało pod okiem trenera i dopięta dieta na maxa, ale wolę ćwiczyć sam w domu.
Udało mi się dzisiaj w martwym ciągu zrobić 100kg na 7 powtórzeń.
Wyciskanie hantlami 2x 27kg, ohp 2x 17.5kg, wiosło 2x 29kg, biceps 2x 17.5kg, tric 2x 15kg, wyciskanie na skosie 2x 22kg. Robię też planki na zakończenie treningu, przeważnie 3 serie z minutowymi przerwami między nimi. Najdłużej wytrzymałem 3min.
#silownia