Wpis z mikrobloga

Nawiązując do mojego wpisu sprzed miesiąca

Hej, jakieś porady na ból piszczeli po bieganiu (shin splints)?


Jakiś czas temu znalazłem przyczynę i pomyślałem że się z tym z wami podzielę, może tym komuś pomogę.
Okazało się, że główną przyczyną były moje zbyt duże ambicje i nakładanie sobie co każdy bieg dodatkowej minuty lub dwóch, w pewnym momencie postanowiłem przez cały tydzień biegać z jednym stałym czasem i dopiero po tym tygodniu zwiększyć go o minutę. Magicznie okazało się, że ból zniknął xd.
Poza tym przed bieganiem dorzuciłem rozciąganie łydki (co robiłem wcześniej ale po bieganiu), to też mogło się jakoś przyczynić.
Podsumowując; ważne aby się nie poddawać bo w momencie gdy publikowałem tamten wpis myślałem, że to koniec i że bieganie nie jest dla mnie xd.

#bieganie #sport
  • 3
Kiedyś jeszcze jak biegałem znajomy polecił ćwiczenie wzmacniające. Taka gruba gumę jedna stronę przymocowujemy do czegoś. Druga stronę zakładamy na odciągnięte palce stopy kiedy siedzimy na ziemi. Stopę przyciągamy do siebie by gumę jeszcze bardziej naprężyć. Ruch odwrotny do standardowego ćwiczenia lydki.