[chrisx]

Trening codzienny bez dnia przerwy na regeneracje. Jest coś takiego ?
#silownia

[DestroDevil]

@chrisx jest, ale nikt tak nie robi bo to bez sensu

[S_M_I_T_H]

@chrisx: 5/6 day split np. nSuns
Coś znajdziesz nawet i na 7 dni liftvault.com
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Damian_TS]

@chrisx: wszystko się da jak to dobrze zaplanujesz, ale po co?

[chrisx]

@Damian_TS: redukcja

[Damian_TS]

@chrisx: to bym tutaj robił na zmianę trening siłowy i wytrzymałościowy.

[b.....i]

@chrisx: plany dwubojowe mogą mieć po 12 jednostek w tygodniu, ale masz rotację ćwiczeń i intensywności

:)

[Pozytywny_gosc]

@chrisx: możesz robić 6 dni np 2x push pull legs, ale wtedy musisz mieć śmieszną objętość na każdym, np na jednym 20-25 serii max lżejsze ciężary zakres powiedzmy 8-20, na drugim 10-15 serii większe ciężary, zakres 3-8 powtórzeń. No i taki trening to bym powiedział że max 1 intensywna godzinka + 5-10 minut rozgrzewki jeśli ćwiczysz praktycznie każdego dnia, jestes naturalem i redukujesz.

czyli powiedzmy
1. push hiper
2. pull siła