[duzeelobenc]

#mirkokoksy jakies pomysły na śniadania wysokobiałkowe, poza jajecznica, owsianka, twarogiem bo już mi się przejada powoli. Serki wiejskie i skyry tez odpadają bo jem je później w trakcie dnia. #silownia

[kamillos223]

@duzeelobenc: generalnie to wszystkie produkty mięsne będą git, podsmaż kiełbę albo zjedz 2 paczki kabanosów, zagryź orzechami i gitara

[duzeelobenc]

@kamillos223: Niby tak, ale trzymam się tez kalorii, a takie tluste kiełbasy, kabanosy to srednio.

[zbigniew23]

@duzeelobenc: a placuszki z twarogu próbowałeś? https://www.kwestiasmaku.com/przepis/placki-twarogowe

[duzeelobenc]

@zbigniew23: O, łatwe do zrobienia i szybkie, muszę przetestować. Jeszcze ze skyrem i owocami bym jadl, żeby podbić białko. Brzmi dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mirkovsky]

@duzeelobenc:

1. tosty/pieczywo pełnoziarniste + chuda wędlina + ser zółty/mozzarella light (w kulce)
2. naleśniki/placuszki (np. z mąki gryczanej) - nadzienie i makrosy wg uznania
3. omlet (na słodko lub słono - jak wolisz)
4. tuńczyk w sosie własnym z puszki (polecam NIXE z Lidla) + ryż/kasza + warzywa - białko podbij np. skyrem/kvargiem/odżywką

[Sir_Lucifer]

@zbigniew23: jaki twaróg do tych placuchów?

[zbigniew23]

@Sir_Lucifer: dzis dawałem akurat półtłusty (ale z chudy też powinny wyjść) bez laktozy, aromat waniliowy i ertrytol by byl słodsze, z tych skladnikwo wychodzi 5 takich średnich. Niby pisza bez tłuszczu ale ja w sprayu symbolicznie jednak dałem, no chyba ze.madz jaką dóbr patelnie. Mozna tez dać do środka jakies rzecz albo kawalki gorzkiej czekolady.

[apanKuba]

@duzeelobenc: ja przez jakiś kwartał w dniach poniedziałek-piątek jechałem na takim zestawie: 4 plastry boczku surowego wędzonego podsmażonego na chrupko, na tłuszczu z boczku 2-3 jajka sadzone, do tego 1/4 camemberta z Lidla i do tego czasami pomidorki, na jajko ketchup albo jakoś sos chilli. Niby bardziej tłuszczowe, ale wchodziło jak złoto