[kongoku]

#silownia #cwiczenia Chce zacząć chodzić na siłownie. Co polecacie na początek? Jak kiedyś chodziłem wolałem trenować obiegowo niż kążdego dnia inna partia ale ostatnio czytałem że partiami jest o wiele skuteczniej. Mam 80kg 180cm chciałbym tłuszcz zastąpić mięśniami i być bardziej sprawny. Macie jakieś sprawdzone treningi? Nie chce mi sie bawić w jakieś notesy, analizy itd.

[asdfghjkl]

@kongoku: Na początek polecam zacząć chodzić i nie zrezygnować po tygodniu

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@kongoku: Czyli chcesz plan w którym nie będziesz się bawił w notowanie progresu?

[Dexiren]

#silownia #cwiczenia

@kongoku: przysiad, sztanga na ławeczce, martwy ciąg, wiosłowanie albo drązek z podciąganiem, 4 serie po 8-10 powtórzeń