[Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU]

Byłem wczoraj pierwszy raz na siłowni i chyba robię coś źle, bo nie mam zakwasów

Zacząłem od 30 minut biegu nabiezni (szybko, wolno, bardzo szybko, znalazłem jakiś plan), poniej jakieś ćwiczenia na brzuch i plecy, podnoszenie hantelkow tak na boki i na koniec się rozciągałem. Teraz myślę, że dołożę jeszcze wioślarza, bo bardzo mi się podoba to urządzenie, na nim tez jakieś 15-30 minut?

#silownia #niebieskiepaski #sport

[xiixikx]

w jakim celu chodzisz na siłownie?

[Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU]

@xiixikx trzeba mieć cel? Chciałem tak po prostu rekreacyjnie, żeby się poruszać. Bieganie po mieście mi nie odpowiada i chciałem tylko wzmocnić trochę brzucha, bo miałem bardzo siedzący tryb życia i bolały mnie okolice lędźwi, a kiedy byłem zerowy raz na siłowni 2 miesiące temu, to mi pomogło i od tego czasu przestało boleć. No i może jak się uda to troszkę zbić kilogramy, tak z 77 kg do 75.

[xiixikx]

ćwiczenie rekreacyjne to cel w sam sobie, ale chodzenie sobie bezmyślnie pomachać jest raczej nieoptymalne. W takiej sytuacji nie ma większego znaczenia co tam na tej siłowni zrobisz

[B.....n]

@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: Przede wszystkim zacznij od normalnych treningów fbw 3/week bo takie na pałe losowe ćwiczenia i trochę biegów nic ci nie da

[Karbon315]

@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: Pamiętaj o nogach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DominatorTerminator]

@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: @Betmen: słuchaj się wykopków, 0 ruchu jest równoważne z losowym pobieganiem sobie czasami i pomachaniem żelastwem dla przyjemności xD

[Slejpnir]

@DominatorTerminator: mój ulubiony argument to taki ze 1, 2 razy w tygodniu nie ma sensu chodzić na siłownię i lepiej już nie chodzicXD
Albo że bez odpowiedniej diety nie ma sensu chodzić na siłkę.

[B.....n]

@DominatorTerminator: @Slejpnir: Tu nie chodzi o brak sensu a o to,że jak już coś robić to z głową a nie na o-------l, żeby potem pytać na wykopie bolą plecy ręce nogi d--a już 3 tydzień i nie przechodzi jak naprawić..

[DominatorTerminator]

@Betmen: No tu zgoda, ale to się ma nijak do kłamstwa które napisałeś, że losowe ćwiczenia i trochę biegów nic nie dadzą.

[P.....c]

mój ulubiony argument to taki ze 1, 2 razy w tygodniu nie ma sensu chodzić na siłownię i lepiej już nie chodzicXD

Albo że bez odpowiedniej diety nie ma sensu chodzić na siłkę.

@Slejpnir: no bo nie ma, jak nie zamierzasz po 3 latach robić 250kg w martwym, 200kg przysiad i 150klata to lepiej sobie odpuscić.

Treningi tylko 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny, potem jakieś rolowanie i cardio,