[DaaVeeD]

Co myślicie o fbw sakera 4 razy w tygodniu? Poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek. Nie będzie to za dużo?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[psposki]

@DaaVeeD: fbw się nie robi dzień po dniu, prędzej: trening, przerwa (1dzień), trening, przerwa(1dzień)...

[TenOdMirabelek]

@DaaVeeD ja bym #!$%@?ł dzień w dzień fbw, ale nawet z dniem przerwy czuję, że mięśnie są "przepalone" - droga dedukcji , codzienny trening może więcej naszkodzic niż pomoc.

[T.....7]

@DaaVeeD: Najlepiej według mnie ćwiczyć co 1-2 dni i słuchać się organizmu, czy dobrze spałeś, zregenerowałeś się i mięśnie możesz wykorzystać w pełni zamiast katować codziennie

[Gaahl75]

Nie będzie to za dużo?

@DaaVeeD: będzie

[lukaszbsk]

@DaaVeeD: Jak najbardziej można, plan nie ma ogromnej objętości, ani jakiś amrapów, żebyś się zajechał do końca¯\_(ツ)_/¯

[EmerytowanySztangista]

@lukaszbsk: xD

[Gaahl75]

plan nie ma ogromnej objętości

@lukaszbsk: wcale

[Gaahl75]

@lukaszbsk: przy trenowaniu 4x w tygodniu tak jak chce OP miałbyś 40 ciężkich serii po 5 powtózeń najważniejszych liftów - trochę dużo

[lukaszbsk]

@Gaahl75: 20 serii na górę i 20 na dół w trakcie tygodnia.

Nie zapominaj, że jest to plan dla początkujących, gdzie te ciężary nie będą kosmiczne.
Osobiście zaczynałem od tego planu ćwicząc co drugi dzień (również w weekendy) i nie czułem się wcale przeładowany

[DaaVeeD]

@lukaszbsk: Trenuję już około 6 miesięcy ale mój poprzedni plan był totalnie przeładowany z tego co się dowiedziałem. To fbw sakera 3 razy w tygodniu teraz wydaje mi się trochę mało względem tego co było wcześniej.