[michal1498]

#takaprawda

[l.....r]

@michal1498: o, to ja

[boyano]

@michal1498 to ja dosłownie tej nocy

[macadelic]

@michal1498: nigdy nie widziałem obrazka z którym tak bardzo bym się utożsamiał ( ಠ_ಠ)

[submar1ner]

@michal1498: co jest k---a, jak nigdy nie miałem problemów ze spaniem tak tej nocy totalnie nie mogłem zasnąć

[Sash_a]

@michal1498: Warto tez dodać ze zaśniesz za 20 minut ale obudzić się będziesz musiał 2 h

[emptr]

@michal1498: zaraz zaraz. jak 4 godziny leży i jest 3 w nocy, to położył się o 23 - wcale nie wcześnie, a normalnie.

[Mimimimimimimimimimimi]

@michal1498: Wiem, że heheszki, ale jakby ktoś miał skorzystać, to mi dzięki temu podcastowi (profesor ze Stanford University School of Medicine) udało się ogarnąć sen. Zasypiam między 22 a 23 (są oczywiście wyjątki) i budzę się sam ok. 5:45 bardziej wypoczęty niż dotychczas. A wcześniej zdarzało się zarywać nocki ze smartfonem w łapie.
Jak mam ochotę coś porobić to robię to od rana.

[M.....n]

@Mimimimimimimimimimimi: tl;dw

[jjay]

@Mimimimimimimimimimimi: chciałbym umić angielski

[Iliilllillilillili]

@michal1498 ale jeśli komuś zależy na odpoczynku, to lepiej jest leżeć i próbować zasnąć przez 4h, niż przez te 4h grać na kompie.

[DeadIy]

@michal1498: Handle it boy.

[caballo-blanco]

@Mimimimimimimimimimimi: Znam Andrew, i co ten odcinek mowisz bardzo pomaga, wlasnie? odnosnie snu, bo chyba sluchalem i mowil ze rano wstac na slonce, na zimno sie wystawic, zarzadzac swiatlem i takie

[SuperStefan]

@Mimimimimimimimimimimi: czy możesz streścić podcast tego profesora, oraz dać swoje przemyślenia? ;)

[michal1498]

@SuperStefan: podpinam się pod pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Byku-z-Plastiku]

@Mimimimimimimimimimimi: Dla Hubermana zawsze plusik

@SuperStefan: Tutaj znajdziesz podsumowanie porad z podcastu na temat snu

[wfm125m]

@michal1498: grałem do 1.30 :D

[uwiezionywrapie]

@Mimimimimimimimimimimi: jak to zastosować przy pracy na 3 zmiany?

[Meserole]

@Mimimimimimimimimimimi: jakieś tl:dw?

[Byku-z-Plastiku]

@uwiezionywrapie: Jest cały odcinek m.in. o pracy zmianowej, i ogólnie o jetlagu, gdzie zjetlagowanym można zostać nawet nigdzie nie podróżując, ale destabilizując sobie sen w jakiś inny sposób, np. oglądając coś na świecącym ekranie do późna.

Z tego co pamiętam, to główna rada dla ludzi pracujących na zmianę była taka, żeby unikać sztucznych świateł jak się da przed snem, spać w umiarkowanie chłodnym środowisku i po przebudzeniu wystawiać oczy na

[D.....y]

@michal1498: Mem jest mną.