[Riolathe]

Trzeci tydzień diety i czuje się jakby mną ktoś wytarł podłogę. Chudnę jakoś bez radości ale nie mam zachcianek więc nie podjadam dzieciom owoców. Kupiłam sobie glukometr, a tam cukier 47, ketony 3,7 Czy jest na sali lekarz który powie mi jakim cudem ja jeszcze stoję?
#keto

[fluchtlinge_willkommen]

@Riolathe: nie wyciskaj krwi z palca, musisz tak dziabnąć zeby sama wypłynęła.

[TheDarkSideOfTheMoon]

@fluchtlinge_willkommen: Ale wyciskanie krwi to chyba zawyża wynik...

[fluchtlinge_willkommen]

@TheDarkSideOfTheMoon: nie wiem, fałszuje.

[Riolathe]

@fluchtlinge_willkommen: dobra jutro zobaczę

[Riolathe]

Godzinę po śniadaniu, przeczytaniu instrukcji dźgania palca i dwóch dziabnieciach palca (╥﹏╥) cukier 60 ket 3,1. Czuję się jak ścierwo, trzęsą mi się łapy i chce mi się spać.

[kochamajfony]

@Riolathe: odcielas pleasure foods z diety to się trzesiesz z braku przyjemności, plus pij elektrolity początkowy okres jest dość ciężki dla organizmu bo przez całe życie leciałas na glukozie, a teraz od 3 tygodni twój organizm próbuje ogarnąć jak przejść na optymalne odżywianie się z tłuszczu. Jeszcze trochę pocierpisz i będzie git

[Riolathe]

@kochamajfony: dziękuje, tego mi było trzeba

[panTralalinski]

@Riolathe:

1. Uzupełniaj płyny. Więcej soli, możesz suplementować potas.
2. Zwiększ kalorie
3. Jak lubisz to polecam mocną kawę.

[Riolathe]

@panTralalinski: 1. Piję jak nigdy w życiu jeszcze. Zerknę na potas. 2. Prędzej zwymiotuję zupełnie mi jedzenie nie wchodzi. Pić mi się tylko chce. 3. Kawkę zawsze chętnie.

[panTralalinski]

@Riolathe: Generalnie na adaptacji można olać kalorie (no ale nie żreć też 4500 kcal) i jeść to co lubisz z założeniem, że będzie to 80%/20% - tłuszcz/białko i do 30g węgli. No i dużo soli.

Ważne, żeby jeść tłuszcze z różnych źródeł, nie zapominając o orzechach, małych rybach (bo duże to rtęć), podrobach czy oleju lnianym. Brak Omega 3 lub jego za małe proporcje w stosunku do reszty kwasów też mogą