[h.....m]

kiedy zaczynałem w lutym ćwiczyć to nie byłem w stanie wykonać ani jednego podciągnięcia na drążku
dzisiaj robię po 8 podciągnięć (powolne podciągnięcia i opuszczanie, start z prostych rąk i klatą dotykam drążka)
nie wiem czy to ok proggres czy nie, ale i tak się cieszę

#mikrokoksy #kalistenika #chwalesie

[mwioaaa]

@johnblaze12345: Pytanie nie do mnie, ale podzielę się stronką, którą kiedyś znalazłem. Zaczynałem od 2 podciągnięć, a po kilku miesiącach wskoczyłem na 12 także mogę polecić. Największym zaskoczeniem w początkowej fazie treningu było to, że negatywy dają tak dużo

[Pawel_Pe]

@happy_shroom zajebiście stary. To jest bardzo fajny postęp. ;)

[Nightcrawler1609]

@happy_shroom jak trenujesz. Ja sam nie zrobię pompki i podciągnięcia. Jakaś dieta, odpowiednie ćwiczenia?

[Rekordnaklate110]

@Khaiine: mi stówa siada na miekko

[Bover]

@Khaiine: to nie przestawaj regularnie ćwiczyć, a za pół roku się będziesz dziwić jak mogłes tylko 40 kg podnosić

[Noxter20]

@happy_shroom: ogromny progres, chylę czola

[johnblaze12345]

@mwioaaa: a waga/wzrost u Ciebie?

[dziendobrry]

czy każdy musi być spasioną świnia? Całe życie się wyzywa chudych, tak jakby to było coś innego, niż wyzywanie od spaslakow. Sam ważę 66 przy wzroście 175 i BMI jest poprawne.

@pedros92: nie zesraj się. BMI od dawien dawna wiadomo że jest bez sensu wskaźnikiem jeśli ktoś ćwiczy. Możesz mieć docietego człowieka z samymi mięśniami, któremu wyjdzie nadwaga.

Waż sobie ile chcesz. Każde skrajności były, są i zawsze będą wytykane. Facet

[Sebus_PL]

@happy_shroom: jeśli faktycznie robisz 8 poprawnych podciągnięć to bardzo dobry wynik. Dużo więcej warty niż 15 udawanych podciągnięć bez pełnego wyprostu i wyciętym karkiem xd

@n3sta: co to wyciągnięty kark w tym ćwiczeniu? Laik tutaj

[Malthan]

@happy_shroom: Ładny wynik, ja przez lata nie dawałem rady ani razu się podciągnąć, a przez ostatnie miesiące udało się stopniowo dojść do 3x4 podchwytem. Co prawda trochę stanęło w miejscu bo częstotliwość treningów spadła (No i masa o polowe większa niż u Ciebie), ale i tak mam duża satysfakcję. Od zero do 8 w rok to super progress!

[szas]

@happy_shroom: jaki poziom wspinaczkowy?

[makeDoise]

@happy_shroom: Dajesz Miras, zajebiście, bardzo się cieszę! Wyjąłeś dupę z głowy i robisz coś dla siebie. Masz powód do dumy. (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

[R.....l]

@happy_shroom: każdy progress jest ok, nawet twój własny mózg to wie stąd te zadowolenie ;)

[h.....m]

@spac_jesc_pracowac: nie no podchwytem, nachwytem jestem w stanie zrobić tylko 6 z czego te szóste podciągnięcie jest takie naciągane bo się gibam strasznie XD

[h.....m]

@Nightcrawler1609: stosuję regresję jak czegoś nie mogę zrobić

Rób na razie np pompki na kolanach jeśli nie jesteś wstanie zrobić ani jednej normalniej

[h.....m]

@happy_shroom: jaki poziom wspinaczkowy?
@szas: zerowy XD
Dopiero w następnym tygodniu będę się wybierał pierwszy raz na baldy

[GarGalin]

@happy_shroom: a ja w październiku zacząłem się wspinać i z prowadzenia 5b już prowadzę 6a+!

[pedros92]

@dziendobrry: ile procent ludzi ćwiczy? Dla większości ludzi ten wskaźnik się stosuje. Na granicy by bylo jakbym ważył 57, a nie 66. Jeśli chodzi o skrajności to nadwaga i otyłość jest powszechna, a nie skrajna
Źródło: Puls Medycyny
https://pulsmedycyny.pl/swiatowy-dzien-otylosci-53-proc-polek-i-68-proc-polakow-ma-zbyt-wysoka-mase-ciala-1110087

Ok. 53 proc. kobiet i 68 proc. mężczyzn w Polsce ma nadmierną masę ciała, a 25 proc. Polaków choruje na otyłość

[dziendobrry]

@pedros92: spoko. Nie zmienia to faktu że facet który waży te 65 kg wygląda słabo