[h.....m]

kiedy zaczynałem w lutym ćwiczyć to nie byłem w stanie wykonać ani jednego podciągnięcia na drążku
dzisiaj robię po 8 podciągnięć (powolne podciągnięcia i opuszczanie, start z prostych rąk i klatą dotykam drążka)
nie wiem czy to ok proggres czy nie, ale i tak się cieszę

#mikrokoksy #kalistenika #chwalesie

[2137911]

@happy_shroom zajebisty progres, trzymaj tak dalej

[Khaiine]

@happy_shroom: ja po prostu chodzę na silke ogólnorozwojowo od marca… jak byłem pierwszy raz to ledwo sama sztangę dawałem radę dźwigać na ławce a teraz 40kg leci wiec tez spoko chyba

[Khaiine]

@happy_shroom: od kwietnia*

[dziendobrry]

@Khaiine: ile ważysz?

[h.....m]

@dziendobrry: 63

[johnblaze12345]

@happy_shroom: jaką metodą do tego doszedłeś?

[PiersiowkaPelnaZiol]

@happy_shroom: ah muszę wrócić, bo teraz z 3-5 razy się podciągnę, a z 4 lata temu to było 20x z 15kg u pasa :D

[h.....m]

@johnblaze12345: po prostu ćwiczyłem i co tydzień zwiększałem ilość powtórzeń + jak nie byłem w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia to robiłem jego łatwiejszą wersję a jak jakieś ćwiczenie było dla mnie zbyt łatwe ( robiłem po 16 powtórzeń) to zmieniałem go na trudniejszą wersję

[Khaiine]

@dziendobrry: 80

[johnblaze12345]

@happy_shroom: ale chodziło mi o konkretne ćwiczenia pod drążek. Negatywy?

[h.....m]

@johnblaze12345: podciągniecia australijskie + kilka negatywów na koniec treningu jak miałem siłę

[dziendobrry]

63

@happy_shroom: przy tej wadze to ja bym się skupił na przyroście masy, a nie progresie w ilości podciągnięć.

[h.....m]

@dziendobrry: ćwiczę pod wspinaczkę więc mała masa mi nie przeszkadza
a tyć to sobie tyje powoli, startowałem z +-57

[n3sta]

@happy_shroom: jeśli faktycznie robisz 8 poprawnych podciągnięć to bardzo dobry wynik. Dużo więcej warty niż 15 udawanych podciągnięć bez pełnego wyprostu i wyciętym karkiem xd

[spac_jesc_pracowac]

@happy_shroom: Ładny progres. Nachwytem czy podchwytem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bartekgkw]

@happy_shroom: Dobij do 10 i #!$%@? ciężaru na pas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lordon]

@happy_shroom: W #!$%@? progres, pamietam jak całe życie nie mogłem się podciągnąć nawet raz, w 2017 zacząłem ćwiczyć i mogłem się 10 razy podciągnąć, najpiękniejsze uczucie na swiecie

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@happy_shroom: będziesz miał o czym napisać w portfolio

[SiergiejLapczydow]

@happy_shroom: Bardzo ładny progres! Ja zaliczyłem dużo mniejszy. Teraz jestem w stanie sie podciągnąć 3-4 razy, a w grudniu 0. Tyle ze wazę prawie 90, a startowałem z 85

[pedros92]

@dziendobrry: czy każdy musi być spasioną świnia? Całe życie się wyzywa chudych, tak jakby to było coś innego, niż wyzywanie od spaslakow. Sam ważę 66 przy wzroście 175 i BMI jest poprawne. Nie mam niedowagi i dobrze się czuje z taką waga, czemu każdemu naokoło to przeszkadza? A najczęściej komentują ci ze stopniem otyłości.