Aktywne Wpisy
Smarek37 +4
Van-der-Ledre +95
Tak, to jest ta pora, to sobotni wieczór, czas, w którym my, męczennicy, cierpiętnicy ze świętego tagu jednoczymy się pod symboliczną listą. Jak zwykle, zasady są jasne, jesteś, zapisz się.
#przegryw
#przegryw
#pytanienoca #zdrowysen #fazysnu #firstworldproblem
@Kressska: nie wierzę informacjom z jakiejś strony, ale totalnie wierzę mirkom. :D Spróbuj położyć się za godzinę i tyle - głowa Ci nie odpadnie, najwyżej będziesz niewyspana.
Śpię snem bifazowym od wielu lat i nauczyłem się budzić dzięki temu nie korzystając z zegarka (jest tylko nastawiony na wszelki wypadek).
jeśli mam niewiele czasu, to staram się przespać te 6 godzin (daję sobie 30 mi na zaśnięcie) żeby się fazy zgodziły
jeśli mam mniej czasu niż te 6h, to idę spać najwcześniej jak się da, fazy olewam
jeśli chcę pójśc na kompromis, to staram się spać 7,5h (czyli nastawiam budzik na za 8 godzin)
chyba że muszę ewidentnie odespać, to hulaj dusza, budzika
Więc jeśli chodzi Ci o tą chwilę, gdzie musisz iść teraz spać to tak - lepiej poczekać do następnej fazy.
Pamiętaj, że jak zasypiasz to musisz dodać czas zaśnięcia.
Dzięki za rady :-)
1. Posiłek bogaty w węglowodany i jak najmniej mięsa, godzine/dwie przed snem.
2. Gorąca kąpiel ~godzinę przed snem.
edit
tylko nie wskakiwać do łóżka! Należy trochę ochłodzić organizm. (ew teraz na zimę polecam po prostu otworzyć oknao zmiast codziennie napuszczać cholernie dużo gorącej wody)
3. Czasem warto spać krócej niż dłużej (zmęczyć organizm)
4. Zasady podstawowej higieny snu czasem pomagają
@nuwanda:
ograniczaj czas spędzany w łóżku - najlepiej w ogóle nie używać pokoju w którym śpimy do pracy. Sypialnia ma służyć tylko i wyłącznie do spania.
nie próbuj zasnąć na siłę - męczenie się w łóżku nie pomaga.
zmęcz się fizycznie - lub śpij mniej.
unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu - tu chyba nie muszę tłumaczyć.
prowadź regularny tryb życia oraz rano wstawaj zawsze o tej samej porze
oraz relaksacja ;) a to można osiągnąć na wiele sposobów (np sex, medytacje etc.)
chyba najwyższy czas się do tego zastosować, bo codziennie wstaję inaczej... :)