[qras]

Przeczytajcie ta ksiazke a zniknie 2/3 pytan na temat cwiczen, treningu oraz pseudo trenerów. Peace

#silownia
#mirkokoksy

[Kasahara]

@qras:

To ciagnąć z garbem w piersiowym czy nie?
Siadać szeroko czy wąsko?
Wyciskać szeroko czy wąsko?
Lepsze Sheiko czy Westside?
Czy 400 lifów w BP miesięcznie jest ok?
Czy aktywować się?
Ile razy w tygodniu robić skośne brzucha?
Lepszy skok dosiężny czy jump box a może depth jump?
GPP robić w bloku czy cały rok
Jaki stosunek SPP czy GPP
Czy do MAV i MRV liczyć również boje czy tylko

[hisux]

@Kasahara: już pędzę z jedyną poprawną odpowiedzią: to zależy( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Damian_TS]

@hisux: wyprzedziłeś mnie.

[hisux]

@Damian_TS: to tylko potwierdza, że to jedyna słuszna odpowiedź kierowniku

[Xandress]

@Kasahara wymieniłeś właśnie te 1/3 pytań, na które odpowiedzi nie znajdziesz i się mądrujesz

[K.....n]

@qras: Mocno przeciętna, bazowanie na balansie Poliquina, o którym wiadomo tylko tyle, że Poliquin sobie to wymyślił a badań nigdzie nie ma, to o rozgrzewce i mobilizacjach to też śmietnik - arbitralne normy oparte niewiadomo o co, bez sensu nocebujące ludzi i straszące ich. Model hipertrofii przedstawiony przestarzały, a na wisienkę nadmierne skupianie się na TUT - i to tylko rzeczy napisane "od ręki" xD Dziękuję za taka "biblię"

[qras]

@Ksawras_Wyrzryn: wiec jaka alternatywe polecasz?

[K.....n]

@qras: wszystko w jednym po polsku? Nie ma takiej. Po angielsku można spróbować Essentials of Strength and Conditioning - nie czytałem całej wiec ze szczerego serca nie polecę, ale wydaje się dobra.

[qras]

@Ksawras_Wyrzryn: ok sprawdze

[Saprofit]

@qras: alternatywą jest czytanie, czytanie i jeszcze raz czytanie. Wszystkiego, co wleci Ci pod rękę. Do tego analiza zebranych danych i oczywiście praktyka ( ͡° ͜ʖ ͡°)