[DamianParol]

Stworzyłem kalkulator, którzy liczy zapotrzebowanie kaloryczne, na białko, na cebule, szacowany poziom tłuszczu, BMI, HR Max i docelowe wyniki siłowe czyli taki niezbędnik #mikrokoksy :)

Mam nadzieję, że się przyda!

#silownia #diet #zdrowie #mikroreklama

[kubusxd]

@DamianParol: współczynnik PAL?

[muuzyk]

@DamianParol: taktyk

[DamianParol]

@kubusxd:

@muuzyk:

Jest wyjasnione w znalezisku.

[kubusxd]

@DamianParol: Z tego wychodzi mi 7%bf, na maszynach było 4% :<.

[DamianParol]

@kubusxd: 4% to bardzo, bardzo mało (forma startowa kulturysty), więc mało prawdopodobne, żebyś miał tyle. 7% to i tak bardzo nisko.

[kubusxd]

@DamianParol: Dlatego średnio patrzę na te wszystkie pomiary.

[Strus]

@DamianParol: Arkusz z wynikami siłowymi określa co tak naprawdę? Ile powinienem brać kg w danym ćwiczeniu obecnie, czy jaki jest max? Bo nie bardzo rozumiem.

[kubusxd]

@Strus: Jakie powinieneś mieć wyniki

[DamianParol]

@Strus: W zależności od stażu treningowego ile powinieneś wyciskać i wartość, której raczej nigdy nie przeskoczysz (ellite).

Najważniejsze jest jednak konfrontowanie wyników między sobą. Czy np. masz dobre wyniki w przysiadzie, a słane w martwy to jest sygnał, że warto nad tym popracować.

[b.....i]

@DamianParol: z tego kalkulatora wynika jedno.

[fiszu86]

@DamianParol: nie działa link, nie da siępobrać @DamianParol

[DamianParol]

@fiszu86: Spróbuj stąd:

https://www.dropbox.com/s/2ahpp0hrescf7p1/Mirkowy%20kalkulator%20kcal.xlsx

[fiszu86]

@DamianParol: pojawia się taki komunikat, może to problem z moim połączeniem. Dzięki.