elo, czy trening fbw co drugi dzień na zmianę trening a i trening b dobrze wpłynie na progres? Tak myśle cisnąć z 10 dni do drugi dzień i wtedy przerwa dwa dni potem znowu i tak dalej wiadomo dwoma planami raz a, a raz b inne ćwiczenia, ale na te same partie #mirkokoksy
@Lewusx: No bo właśnie mordeczko to pytanie padło po oglądaniu twojego q&a i odpowiadałeś tam na pytanie czy 2/3 razy w tygodniu jedna partie można trenować. To mówiłeś ze dwa razy jak najbardziej, ale trzy to już to nie polepszy może, a przy trenowaniu co drugi dzień fbw w jednym tygodniu trenujesz 4 razy każda partie a w drugim 3 razy. To będzie okej?
@cesc05: Jest ok, bo trenując planem fbw masz równomiernie rozłożenie serii na daną partie w ciągu tygodnia i nie jest to z reguły jakaś kosmiczna ilość. Przykładowo fbw 4 razy w tygodniu wypadają ci 4 serie klaty na trening - 4x4=16 serii na tydzień. Przy dzieleniu partii na 2 razy w tygodniu robisz przykładowo 8 serii na jeden trening, co w tygodniu też daje ci 16 serii.
@cesc05: Powiedziałem, że 2x jest optymalnie, a 3x nie zawsze polepszy efekt, ale czasami jest tak, że partie priorytetową wrzucając w małej objętości 3x, opłaci się to, :)
#mirkokoksy