Wpis z mikrobloga

Przyjaciele. Jakie ćwiczenia pogłębiają hiperlordoze a jakie ćwiczenia są dobre na jej zmniejszenie ? Chodzi głównie o ćwiczenia na mięśnie brzucha i nóg. Jakie ćwiczenia są zalecane a jakie odradzane. Sam niby nie mam aczkolwiek chciałbym nieco wizualnie zmniejszyć dysproporcje między dołem pleców a wystająca dupa #mikrokoksy @Lewusx @Kasahara
  • 2
@Blahhblahh: w zasadzie nie ma jakoś specjalnie ceiczen, które pogłębiają lordozę lędźwiową, o ile są wykonywane poprawnie technicznie. Na pewno większe ryzyko niosą te, które obciążają prostowniki grzbietu i zginacze bioder, czyli przysiady ze sztangą, skłony izolowane na ławce rzymskiej.
Na pewno klasycznie warto wzmocnić mięśnie brzucha i pośladki, czyli robić hip thrusty, glute bridge, bułgarskie przysiady, a nawet martwe ciągi, o ile jesteś w stanie utrzymać prawidłową krzywiznę kręgosłupa.