[suckuba]

8208 - 1,5 = 8206,5

Przysiady ze sztangą 30 kg przy mojej wadze 45, jestem z siebie dumna.

Plus martwy ciąg i wyciskanie sztangi na ławce płaskiej.

Jedyna dziewczyna na siłowni i jedyna osoba na sztandze.

#roknasilowni

[szerokikarq]

@suckuba: Zjedz coś, a nie siłownia.

[stasiusoyka]

@suckuba: wzrost?

[suckuba]

@stasiusoyka: 160 cm

@szerokikarq: jem więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie, spokojnie. Teraz piję izolat białka - kokosowe od jakiegoś gościa z wykopu ;D

[captain666]

@suckuba: wyciskalbym Cie z ta sztanga:D

[Lucky_Freak]

@stasiusoyka: uwielbiam ten widok jak rozowypasek cwiczy na sztandze a samozwancze koksy robia wszystkie linki, bramy i maszyny oczywiscie odpicowani, rekawiczki etc ale sztangi nie dotkna.

propsy :)

[stasiusoyka]

@Lucky_Freak: dzieki, dzieki xDDDDDDDDDD

[Lucky_Freak]

@stasiusoyka: no cóż, żyjemy w XXI wieku, moze jeszcze zostaniesz rozowym paskiem XD

[karolzzr]

@suckuba: Nie za dużo bierzesz na te nóżki ? :D

[suckuba]

@karolzzr: Za mało. Do końca grudnia planuję 60. Za to martwy ciąg pójdzie dużo szybciej w górę.

[karolzzr]

@suckuba: 60 kg?! :D good luck :D

[suckuba]

@karolzzr: Zakład?;)

[maze]

@suckuba: kwestia na czym ci zależy. Czy nabranie wymiarów razem z wodą i dodatkowym tłuszczem czy trochę mięśnia, minimum tłuszczu i wody. Wstaw foto czworogłowych i gluteus maximus, a jak nie to na pw ; )

PS. Bijesz rekordy w siadzie i w tym samym dniu martwy? Grubo

[suckuba]

@maze: Druga opcja - z tym, że chcę więcej niż "trochę" mięśnia. Może na początku stycznia coś wrzucę, żeby powkurzać resztę różowychpasków.

Przysiad robiłam 3 albo 4 raz w życiu ale już wiem, że to moje ulubione ćwiczenia (dopiero dwa tygodnie temu zaczęłam chodzic na silownię), a martwy ciąg po raz pierwszy dzisiaj, w sumie z ciekawości. Wyciskanie tak samo bo nie lubię rozpiętek, ale już przy 20 kg musiał

[maze]

@suckuba: przysiad i martwy ciąg - technika jest wszystkim, dużo rozciągania żeby wyeliminować możliwe przykurcze, bo im większy ciężar to i robi się nieciekawie i mało kto zdaje sobie sprawę jak łatwo złapać jakieś kontuzje.

A co do stażu to faktycznie możesz, zwłaszcza na początku nabrać trochę kształtów, ale uważaj z dietą żeby to nie był tylko tłuszcz. Przygotuj się na lata treningu to wyniki będą świetnie, sporty siłowe i

[maze]

@suckuba: ; )

[suckuba]

@maze : Wiem, dopóki nie będę wszystkiego robić absolutnie prawidłowo jestem pod uważną kontrolą i asekuracją;p martwy ciąg jest dla mnie dość skomplikowany i mam problem z tym, że dobrą pozycję w połowie podciągania sztangi psuję chwilowym przygarbieniem się. Ale to przejdzie, muszę się najpierw oswoić z innym ruchem i ciężarem.

Już się oswoiłam z myslą, że dużo pracy przede mną, zwłaszcza że jestem dość drobna. Jedynie zdjęcie nóg mogę wrzucić w

[maze]

@suckuba: "I nie, wcale nie chodzi o to, że czuję się taka zajebista kiedy patrzą na mnie i faceci, którzy boją się podejść do sztangi albo faceci, którzy patrzą z uznaniem że robię przysiady i martwy ;p " a powinnaś

Z kulturystyką to jest tak, że dużo w niej mitów. Jerzego Furmanka nie znam, bo nie interesuje się kulturystyką na tyle, ale napewno ma pojęcie.

Często gęsto jest tak, że

[W.....u]

Do końca grudnia planuję 60

@suckuba: Zawstydzasz większość chłopaków z #roknasilowni + sporą część koksów ode mnie z siłki, którym wystarczą 2-3 seryjki przysiadów ze sztangą ważącą ~70 kg z obciążeniami już. Szejm on ju!

[suckuba]

@maze: Podciąganie robię na maszynie, strasznie ciężko mi to idzie bo mam wybitnie chude i słabe łapy, ale dojście do wprawy w podciąganiu się na drążku to misja na ten rok ;) Bo ten drążek w nocy się nie liczy chyba ;p

Pompki potrafię robić, nawet jakieś tam na boku i plank. Skoro dałam radę przy Insanity to chyba bardzo ułomna nie jestem...

Wydaje mi się, że na razie wystarczą te podstawowe

[maze]

@WlasciwosciBetonu: XD

@suckuba: dobrze Ci się wydaje, pisałem o facetach, którzy potrzebują ćwiczeń izolowanych, bo można tam regulować obciążenie. To już jest w pewien sposób ułomność.

Żołnierskie jak najbardziej si. Możesz później przeplatać przysiady tylne na wykroki, bułgarskie przysiady, rumuński martwy ciąg na dwójki, i przysiady przednie "for those quads!"

A co do drążka, to zależy od właściciela : D Poważnie mówiąc to podciąganie jest strasznie niewdzięcznym ćwiczeniem,