[nappy]

Są tu jakieś wiosłujące Mirki i Mirabelki? Może jakiś wykopowy challenge ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

#ergometr #wioslarz #concept2 #mikrokoksy

[kamilspl]

@nappy: życióweczka na 60 min. Nigdy nie ćwiczyłem na ostro. Jak przebijesz to może będę miał motywację żeby do tego wrócić ;)

[nappy]

@kamilspl: łoo Panie, ładne tempo. Ja póki co zamykam się w ~2:17/split (~11km w 1h), więc do Twojego jeszcze mi trochę brakuje ;).

W jakim wieku zrobiłeś ten wynik? Pewnie to nie pierwsze cardio które robiłeś? ;)

[kamilspl]

@nappy: 25 lat. Wcześniej sporo jeździłem rowerem, ale tu raczej ostro pracuje się rękoma.
No i bardzo ważna jest technika - to potrafi zrujnować cały wysiłek.

[nappy]

@kamilspl: hmm no właśnie z tego co ja wiem, to ~70-80% 'drive' robią nogi. Rękoma nie pracuje się wcale tak "ostro" jeśli technika jest poprawna. Takie instrukcje dostałem od trenera na siłce i wydają się zgodne z tym co jest np. na oficjalnej stronie Concepta.

Póki co celuje w ~6msc zejść do ~2:10/split na 10km. 33lvl here, ale wcześniej ze sportem miałem mało wspólnego i bebech "urus" ;)

[siemando]

@kamilspl: wow, szacun. Zajarałem się ostatnio ergometrem, zmorą z przeszłości. Ćwiczę od początku lutego, dwa, trzy razy w tygodniu i czuję jak poprawia się moja wydolność, w 25 minut robię lekko ponad 5km. Powiedziałbyś coś więcej o technice? gdzie można ową podpatrzeć?

[siemando]

@nappy: ja zacząłem trochę wiosłować, odkryłem interwały na tym narzędziu tortur i czuję po sobie że dobrze to nanmnie wpływa. W internecie jest bardzo mało informacji, same ogólne artykuły o tym. Masz może jakąś literaturę, treningi warte uwagi?

[nappy]

@siemando: polecam tego gościa https://www.youtube.com/watch?v=gvM-WuRfbkY , ogarniesz co i jak robić poprawnie. Od siebie dodam, że na koniec powinny boleć głównie nogi, nie ręce/plecy :D

Ja mam w sumie 2 treningi aktualnie:
- 5x10min / 1min break / target 2:15/500m
- 1h / active break (max 5) / target 2:17/500m

[siemando]

@nappy: Dzięki. Wczoraj robiłem tą piramidę 2:2; 3:3 4:4; 4:4 3:3; 2:2 i dziś wszystko czuję. Przewiosłowałem 5600m w 32 miniuty

- 5x10min / 1min break / target 2:15/500m - ten wygląda interesująco

[PiersiowkaPelnaZiol]

@nappy: dalej wiosłujesz? Nie chcesz sprzedać XD?

[DzikiJelonek]

@PiersiowkaPelnaZiol też się czaje na concepta ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Masterczulki]

@PiersiowkaPelnaZiol: @DzikiJelonek a to tylko drożeje ;D
Żałuję, że się nie skusiłem jak na olx poniżej 3k chodziły. Dzisiaj wpadła nówka.