[Noxter20]

No właśnie, dlaczemu ?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[lukasus]

@Noxter20: Ja się zastanawiam czemu ludzie płacą za siłownię do której dojeżdżają samochodem i potem chodzą tam na bieżni, ale najbardziej nie czaję sportowców co walą na siłowni pół dnia młotem 5 kilowym w oponę zamiast narąbać komuś drzewo

[Sarza01]

@Noxter20: bo życie ma być #!$%@? ciężkie.

[milionerro]

@Noxter20: Ja sobie rozłożyłem "365 brzuszków challenge" na cały rok i robię jeden dziennie - pół rano jak się podnoszę z łóżka i pół wieczorem jak się kładę - na koniec roku opiszę efekty.

[konsumpcjusz]

wydaje mi się że 5 kg sztangi nie dałyby takiego samego efektu jak 50 kg. Albo trzeba by zrobić znacznie więcej powtórzeń żeby otrzymać ten sam efekt.

50 kg jednak mocniej obciąża mięśnie, co przyczynia się do szybszego budowania tkanki mięśniowej

@arek-niziolek: człowiek uczy się całe życie...

[arek-niziolek]

@konsumpcjusz ( ͡º ͜ʖ͡º)

[xGreatx]

@Noxter20: Nie ma 5 kilowych sztang. Sam gryf "damski" waży 15kg.

@mieszczanin:

[hs_2-D]

@arek-niziolek: dobra, to ja podrzucę coś merytorycznego, bo kiedyś sporo o tym czytałem z ciekawości i sam wypróbowałem, więc efekt był taki jak opisano tutaj: https://www.cnet.com/health/fitness/lifting-heavy-weights-vs-light-weights-is-one-better-than-the-other/ - nie ma różnicy w 10kg x 10 powtórzeń czy 20kg x 5 powtórzeń, tak samo działają na mięśnie. Były nawet prowadzone badania na ten temat w 2010 i 2016 (są też linki w powyższym tekście), które wskazują na to samo. Jak mam mniej

[masz_fajne_donice]

wydaje mi się że 5 kg sztangi nie dałyby takiego samego efektu jak 50 kg. Albo trzeba by zrobić znacznie więcej powtórzeń żeby otrzymać ten sam efekt.

@arek-niziolek: Nie. Ile razy byś 5kg nie podniósł nie osiągniesz efektu. Zupełnie inny rodzaj ćwiczenia. Małymi obciążeniami możesz wytrzymałość ćwiczyć. Dużymi stymulujesz wzrost.

[Mraq95]

@hs_2-D: No tylko w tych badaniach mniejszy ciężar to 50% maksymalnego a nie 5kilo na klatę :D

[hs_2-D]

@Mraq95: No fakt (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[whole_train]

@Noxter20: Najważniejsze jest godne schodzenie z cyklu.

[XpedobearX]

@xGreatx: To nie jest sztanga, tylko gotowy ciężar. Sztanga to inaczej gryf.

[xGreatx]

@xGreatx: To nie jest sztanga, tylko gotowy ciężar. Sztanga to inaczej gryf.

@XpedobearX: A są 50 kg sztangi?

[XpedobearX]

@xGreatx: Też nie ma. Nikt nie twierdzi, że są oprócz heheszków OPa.

[G.....y]

Sam gryf "damski"

@mieszczanin: czyli hipogryf?

[JestesUpani]

Po co podnosić 5kg sztangi skoro 500g hamburger jest lżejszy ¯_(ツ)_/¯

[Satanistic]

@hs_2-D: Ci badacze jeszcze nie wiedzą jak pracują włókna 1 i 2 typu oraz jak angażować jednostki motoryczne.

[Naitsybes]

No trzeba myśleć ja też np zamiast brać dwie tabletki dziennie z małą dawką to wziąłem potrójną od razu 10 na raz i spokój na 2 tygodnie a tak to człowiek zapomni czy coś

[Restreppo]

@kaitek666: Sam jesteś GUPI. 4 powtórzenia MAX przy jak największym obciążeniu więcej dają niż 10-15. Teraz tak się trenuje.
Przeczytaj sobie.
https://www.radiopik.pl/161,73146,bieg-po-zdrowie-niekoniecznie-rozmowa

Dodam ze tak właśnie trenowali piłkarze Bayernu. Największe przyrosty masy mial Alfonso Davis i Goretzka
#pilkanozna #mikrokoksy

[DrumBass]

@arek-niziolek: @Noxter20: sama sztanga waży 20kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)