[PrimoUltimo]

Postanowiłem że zacznę biegać od 1 listopada. 16 treningów na początek, prawie 60km przebiegłem. Mam nadzieję że grudzień będzie lepszy. Praktycznie nigdy wcześniej nie biegałem :)) lvl 30. Mogę plusika dla motywacji?
#bieganie #trening #sport

[Tigermass]

@PrimoUltimo: najlepszą motywacją będą efekty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaraz na wadze mniej, a i te 4km bedziesz traktował jako rozgrzewkę, a nie bieg. Powodzenia dalej, byle żebyś utrzymał te regularność co teraz i jak faktycznie ma Ci to pomoc to lap plusika.

[thebearded0ne]

@PrimoUltimo

Ładna systematyczność!

[grzes1290]

@PrimoUltimo uważaj na wilczy apetyt po bieganiu. Żeby waga szła w dół nie możesz zwiększyć podaży kalorii. Nie wymuszają też na sobie zbyt szybkich postępów, bo siądą Ci kolana. Ja nie mogę się przemóc do powrotu, a jeszcze 3 lata biegałem półmaraton. Powodzenia

[PrimoUltimo]

@GhostTrick dzisiaj wiatr był straszny, czapka i rękawiczki, po 5 minutach biegu jest ciepło. Już rozumiem tych rowerowców co zimą jeżdżą i im nie pizga :)

[PrimoUltimo]

@thebearded0ne dzięki, staram się bo wiem że systematyczność to jeden z ważniejszych elementów

[Mato]

@PrimoUltimo: zaczynam się zastanawiać, czy motywacją do biegania nie byłoby kupienie lepszego zegarka do mierzenia tych wszystkich parametrów xD ale chyba to tak nie działa, wgl co to za zegarek?

[Wojtiiii]

Gratki :)

[PrimoUltimo]

@Mato akurat nie. Zegarek dostałem w prezencie w lipcu a zacząłem w listopadzie. Czułem wewnętrzna potrzebę. Chodziłem na crossfit, jak się okazało 2 lata temu (przed covidem) czas szybko ucieka. A teraz dzieci i obowiązki więc nie muszę na konkretną godzinę i biegam kiedy i o której chce.

[PrimoUltimo]

@Wojtiiii dziękuję

[pafcyk]

@PrimoUltimo: uwazajta na kontuzje

[Sszymon]

@PrimoUltimo: no i super :) doradzam odrobinę rzadziej (na pewno nie codziennie, co drugi dzień a czasem nawet co trzeci) a za to dołożenie do dystansu około 1 do dwóch kilometrów. I bez spiny :)

[Ludwik_VI]

@PrimoUltimo: Lepiej wolniej a dalej.

[XaVeN_PL]

@PrimoUltimo: dlaczego teraz a nie od nowego roku ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smakowy]

@PrimoUltimo: mam nadzieję że nie n--------z w smogu

[Zgred125]

Ja cisnę od czerwca. Urodził mi się synek i o wypadach 2 lub 3 h na rower nie ma mowy więc zmieniłem sport na bieganie.

[mateelv]

@PrimoUltimo: Mnie zawsze zastanawiało jak przy takiej pogodzie można nie chorować. Mam wrażenie, ze przy każdej próbie kończyłbym z zapaleniem płuc. Kawałek spoconej szyi i elo

[WyuArtykyu]

@GhostTrick: właśnie taka pogoda jest najlepsza. Nie za ciepło, nie za zimno. Najtrudniej wyjść z domu xd

[aeaeae]

@PrimoUltimo: gratulacje samozaparcia. Uważaj żeby nie przesadzić - widzę że niektóre treningi masz dzień po dniu. Na początku roku też się zebrałem (po 2 latach opierdzielania się) i po 3-4 miesiącach, bez wcześniejszych ostrzeżeń, padły mi oba kolana (też lvl 30). Ból, stan zapalny, zblokowane kolana i kilka miesięcy rehabilitacji - mimo że nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Ew. staraj się nie ograniczać tylko do biegania, a np. dołóż