[10eme]

świetnie zjeść kaszke manne na wodzie po 2 kroplówkach od poniedziałku ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy

[Lewusx]

@10eme: Pozwolę sobie dodać tutaj przepis na kaszkę mannę, która jest po prostu zajebista...

100g kaszy manny,
20g masła orzechowego,
120g banan,
200g serek wiejski lekki,
300ml mleka 1,5%,
100ml wody,
10 słodzików,
5g kakao.
20-30g odżywki białkowej.

Kasze mannę wsypujemy do zimnego mleka z wodą, dodajemy kakao, słodzik, masło orzechowe, gotujemy na wolnym ogniu cały czas mieszając, jak kasza manna zrobi się gęsta wyłączamy. Przelewamy do miseczki, dodajemy białko, mieszamy,

[10eme]

@Lewusx dziękuje, narazie nabiał nie wskazany, zapalenie żołądka (╯︵╰,)

[Hloow]

@Lewusx: @10eme:
Kasza manna sztos ale dłużej myje garnek niż jem ten pokarm Bogów

[Lewusx]

@Hloow: Za wolno mieszane, za długo gotowane, albo #!$%@? garnek. :D

[technojezus]

@Hloow: ile tluszczy xD ja przy ok 4000kcal nie przekraczam 80g tluszczu

[Hloow]

@technojezus: Z dupy ten komentarz bo każdy je tak jak mu wygodnie i tak jak się czuję najlepiej no ale dobra - jak wygląda reszta makro?

[technojezus]

@Hloow: dzień treningowy ok 4000, lekko ponad 4000kcal, dzien bez treningu 3500, lekko ponad 3500kcal

Przykładowy dzień: 3550kcal - 204g białko, 78g tłuszcz, 499g węgle