[PietrekBoski]

Mirki sprawa taka, okres jesienno zimowy lubię najbardziej i chciałbym w tym czasie trochę nabrać masy. Pomijając dietę i treningi bo mam to ogarnięte. Jakie suple polecacie? Narazie jest kreatyna i białko. Dodać do tego jakieś konkretne witaminy lub jakieś suple? Pytam bo chce zdobyć też nową wiedzę.
#silownia #mikrokoksy

[Lewusx]

@PietrekBoski: Twoja obecna wiedza dotycząca suplementacji jest niemal perfekcyjna, dołożyć możesz kwasy omega 3, witaminę d3k2, oraz kofeinę przedtreningowo. Powodzenia w nabierania masy.

[PietrekBoski]

@Lewusx: o właśnie kofeine biorę przed treningiem 400 mg. Czasami zarzucę gainer od kfd, wydaje się "naturalny" że tak to ujmę, z płatków owsianych chyba robiony. Dorzucę omega 3 i właśnie myślałem nad witaminą D na te pochmurne dni.

[PietrekBoski]

@Lewusx: czemu perfekcyjna?

[bruhhhhhhhh]

@PietrekBoski bo więcej nie potrzebujesz xD, wit d, tranik, kreatyna i białko jak masz problem z nabiciem z diety

[Gacrux]

@PietrekBoski: ewentualnie deka durabolin, ale to już spod lady i nie do buzi

[Lewusx]

@PietrekBoski: @bruhhhhhhhh: Tak jak kolega Ci napisał.

[Saprofit]

@bruhhhhhhhh: trenik*

[PietrekBoski]

@Lewusx: odnośnie witaminy d3+k2 i omega 3,zalecenia to jedno, a jeśli trenuje intensywnie to ile tego brać dziennie tak realnie?

[Lewusx]

@PietrekBoski: Omega 3 najmniej 1kaps tej z najwyższym stężeniem, czyli 330/220 epa/dha, chociaż fajnie byłoby mieć ich 2-3 dziennie.

D3k2 to według badań, ale takie 4000-6000iu trzeba zazwyczaj brać.

[prolol]

@Lewusx: a co myślisz o DHEA, ma to jakiś sens?