[nawiekiwiekowamen]

Chciałabym zrzucić ok. 7kg i nie za bardzo wiem jakim sposobem mogę to zrobić. Czy kręcenie cardio na rowerku wystarczy? Czy jak dodam do tego treningi siłowe nie stanę się jeszcze masywniejsza?

Zależy mi na szczupłej,ładnie podkreślanej sylwetce. Zawsze miałam stałą wagę 55kg przy wzroście 165cm. Obecnie ważę 62kg i najbardziej chciałabym schudnąć z ud i brzucha, ramion.

#mirkokoksy #silownia #cwiczenia

[G.....w]

@nawiekiwiekowamen: zacznij jesc poniżej zapotrzebowania kalorycznego

[renkaboga]

@nawiekiwiekowamen: zacznij od diety. Aktywność fizyczna pomaga zrzucić nadwagę, ale 90% sukcesu to dieta.

[mathias94]

@nawiekiwiekowamen jedz mniej ale coś co zapycha, jakaś owsianka, banany, tak żeby nie walczyć z głodem.
No i ćwiczenia, mogą być siłowe, niekoniecznie kardio.

[cynamonowazaslona]

@nawiekiwiekowamen: na start policz sobie zapotrzebowanie z jakiegoś kalkulatora odejmij około 400 kalorii i staraj się tego trzymać. Nie ma złotego środka, a aktywność fizyczna pomoże.

[lossiemkos89]

@nawiekiwiekowamen: u mnie brat poszedł do dietetyczki i zszedł z 116 do 92 już. Idziesz do dietetyczki ustala Ci dietę i jesz tylko to co Ci ułoży i tyle.

[nawiekiwiekowamen]

@cynamonowazaslona: dlaczego odjąć 400?

[cynamonowazaslona]

@nawiekiwiekowamen: kalkulator liczy zero kaloryczne czyli tyle ile potrzebujesz żeby utrzymać wagę odejmując chudniesz, a dodając tyjesz to teoria.

[Hotirit]

@nawiekiwiekowamen: Na kazda spalona kalorie na treningu bez diety organizm oszczedza pol kalori czyli potrzeba 2x wiecej trenowac, lepiej wytworzyc deficyt kaloryczny, sam tak zrobilem, w po roku -14/15 kg

[dopeboiYSL]

@nawiekiwiekowamen: Witaj, w twoim przypadku polecamy cykl:

1-5 tydzień: META 30 mg /ED +
TESTOSTERONE ENANTHATE 250 mg/EOD
5-19 tydzień: TESTOSTERONE ENANTHATE 250 mg/EOD +
BOLDENON 200 mg/EOD
9-22 tydzień: TRENBOLONE ACETATE 100 mg/ED
19-22 tydzień: TESTOSTERONE PROPIONATE 100 mg/EOD +
WINSTROL 50 mg/EOD

z kodem BORSUK05 aż 5% taniej

[TrisssMerigold]

@cynamonowazaslona: Kalkulator liczy podstawowa przemianę :D i poniżej tego nie powinno się schodzić ^^

[cynamonowazaslona]

@TrisssMerigold: są różne kalkulatory i jest to opisane w różny sposób, są takie gdzie od razu zaznaczasz cel odchudzanie i wynik będzie od razu mniejszy. ^^

[TrisssMerigold]

@cynamonowazaslona: Wtedy zazwyczaj są dwa podane podstawowa przemiana i zapotrzebowanie np nie wiem 2200 zapotrzebowanie i np 1800 podstawowa przemiana i poniżej 1800 nie powinno się schodzić w tym wypadku no dobrze myślę czy nie?! Xd