[acidd]

Chciałbym spróbować #keto ale staram się ostatnio mocno ograniczać mięso (ryby i owoce morza mogą być).
Możecie podlinkować jakiś blog/spis przepisów dla #wegetarianizm?

[pannakota]

@acidd: Na keto wcale się nie je dużo mięsa, nawet powiedziałabym, że jem dużo mniej niż "przed keto".

[acidd]

@pannakota: zanotowane :)

[Zkropkao_Na]

@acidd:
veganketo z insta:

https://www.instagram.com/ketovegetarianrecipes/?fbclid=IwAR36MdbiZ-tgxILjN4hVidmWkR6dBplpjD75mJiBbdiy9A97AU4amID53TU

https://www.instagram.com/meatfreeketo/?fbclid=IwAR2aW1C4FsBFHEk5z020JTDmlgokdsnITHbD-cW6f2oA6-_cbIxCHg9pmb0

https://www.instagram.com/ketoveganqueen/?fbclid=IwAR2t_quOtgSZUteIolWYeH_aSgQ1aOV9YcNWnaGgC4qzQVI3MdvGtbM-3Uo

[pannakota]

@acidd: Na porządku dziennym u mnie są omlety - 100g mrożonych warzyw, 70g mrożonego szpinaku, 3 jajka. Różnego rodzaju sałatki. W sumie z mięsa to ostatnimi czasy czasami zjem parówki na śniadanie albo dorzucę trochę boczku do czegoś.

[sweeps]

@acidd: Najważniejszy jest tłuszcz, czyli możesz użyć masło i masło klarowane jako podstawę. Oliwę będziesz mógł włączyć jako podstawę w większej ilości po adaptacji. Ostrożnie z olejem kokosowym, bo czyści, ale jak się przyzwyczaisz, to jest spoko. Zamiast mięsa jajka i np. łosoś wcale nie w dużej ilości. No i dużo zielonych warzyw. Z mrożonych poza szpinakiem ja zawsze mam fasolkę zieloną, brokuła, brukselkę i kalafiora. Zawsze coś się z tego

[Damasweger]

Zamiast mięsa jajka i np. łosoś

@sweeps Łosoś to mięso ;)

[sweeps]

@Damasweger: wiem, op napisał, że ryby mogą być.

[Damasweger]

@sweeps A no tak, ale jakoś tak zabrzmiało xD Ostatnio wszyscy mi próbują wmówić, że ryby to nie mięso :D

[sweeps]

@Damasweger: ponieważ w kulinarnym języku polskim nie używa się słowa mięso w odniesieniu do ryb. Jak ktoś mówi, że zje na obiad mięso, to wiadomo, że nie zje ryby ;-)

[Tentypl]

@acidd: jest możliwe ułożenie wegetariańskiego keto ale moim zdaniem podroby jak i dobrej jakości mięso grają zbyt duża rolę w jadłospisie żeby na siłę z nich zrezygnować.

[CheSlaw]

@acidd: Polecam oliwki i sałatki zalane wielką porcja oliwy z oliwek albo (mój osobisty faworyt, najzdrowszy olej) oleju lnianego.

[DonislawDev]

@acidd:
Nie wiem, czy temat jest dalej aktualny, ale z takich ogólnych porad:

1. Polecam unikać ryb hodowanych w wielkich hodowlach (łosoś hodowlany i inne). Polecam też unikać ryb z Bałtyku: https://mir.gdynia.pl/ocena-narazenia-konsumentow-ryb-na-szkodliwe-dzialanie-zanieczyszczen/ Odradzam też wszelakie przetwory w oleju.
2. Nawiązując do poprzedniego punktu, ważny jest też stosunek Omega 3 do Omega 6, taki olej słonecznikowy ma bardzo dużo omega 6. Sam unikam wszystkich rafinowanych oleju, nie smażę, jeśli chodzi o dodawanie