[pawel0008]

#silownia #mirkokoksy
Jestem zawalony praca, ale chcialbym wrocic do chodzenia na silownie. Problem w tym, ze mam 3-4 dni z czasem w tygodniu, w tym sobota i niedziela. Jak myslicie, czy robienie czegos w stylu push pull to dobre rozwiazanie w tym przypadku? Albo upper body, na nastepny dzien lower strenght i w tygodniu upper hipertrofie? Bardziej mi zalezy na gornychc warstwach bo z doswiadczenia wiem, ze nogi i ogolnie rdzen mi szybko i ladnie lapia, a plecy i lapy najgorzej.
Dodatkowo kupilbym sobie jakas mala sztange do robienia pare dni w tygodniu (biore 4iu gh wiec nie powinno byc problemow z regeneracja) wlasnie lap i moze barkow. Co myslicie?

[abu123]

Może jednak FBW? Push and pull jest super jak trenujesz codziennie, a 2 dni regeneracji między treningami brzmi rozsądnie.