[apanKuba]

#problem #gorzkiezale #spanie

Mirki mam problem ;f od co najmniej kilkunastu dni nie mogę się wyspać. Mimo tego, że zawsze staram się chodzić spać o północy, max o 1:00 i wstaje ok. 9:00-10:00 to nijak nie mogę się wyspać. Np. wczoraj poszedłem spać o 23:30, nie wiem o której zasnąłem (nie patrzyłem na zegar), ale jak wstałem po 10:00 to czułem się niewyspany i nadal taki jestem, kawa nie pomogła ;f

[zMazur]

@apanKuba: pij piwo

[Ziombello]

@apanKuba: Nie myślałeś o tym że może za długo śpisz? Spróbuj spać 8 godzin a nie 9-10.

[sa_powody_do_mruczenia]

@apanKuba: to może być brak żelaza albo magnezu w organizmie, zrób badania

[bambambam]

@apanKuba: Cykl snu trwa około trzech godzin. Budząc się między cyklami jesteś najbardziej wyspany, więc po 6 godzinach snu łatwiej będzie wstać, niż po 8. http://sleepyti.me/ polecam kalkulator snu

[Radkovv]

@apanKuba: wstawaj o stałej porze, ale idz spac tylko wtedy gdy ci sie naprawde che

[apanKuba]

@Ziombello: Najgorsze jest to, że obojętnie ile bym spał to i tak będę niewyspany. Do tego mam problemy z zasypianiem, zanim zasnę to mija co najmniej godzina.

@sa_powody_do_mruczenia: Z tym magnezem to może być prawda, bo codziennie piję co najmniej 1 kawę - z rana a potem zależy czy mam ochotę czy nie to 2 piję ok. 14:00-15:00. A kawa podobno wypłukuje magnez z organizmu.

@Radkovv: Muszę spróbować, tylko

[Radkovv]

@apanKuba: jak nic nie pomoże, to mała ścierwokreseczka z rana na śniadanie zawsze pomoże

[y.....x]

@apanKuba: może masz niskie ciśnienie? Ja mam bardzo niskie przez leki i mam podobnie. Mogę spać nawet od 22 do 10, a i tak jestem zmęczona, i robię drzemki popołudniowe :/

[apanKuba]

@your_ex: Mierzę je co miesiąc i zazwyczaj mam w normie, ok. 125-130/70-75

[y.....x]

@apanKuba: ale masz biednego kotka w avku :<

[apanKuba]

@your_ex: Może to przez niego ;__;

[Virek2]

@apanKuba:

Po pierwsze, zrób morfologię. I uzupełnij ew. braki w organizmie dietą, bądź suplementami.

Po drugie, spróbuj z tymi cyklami, co to @bambambam: proponował. To faktycznie działa.

Po trzecie, nie jedz nic na 2 godziny przed snem.

Po czwarte, wywietrz pokój przed.

Po piąte, utrzymaj optymalną temperaturę pomieszczenia. (Nie może być za zimno bo organizm zamiast odpoczywać, będzie ogrzewać ciało)

Po szóste, nie możesz spać za długo. Jak śpisz 10