[Mateo87]

#keto czy będąc na keto na zerze kalorycznym można zrekomponować sylwetkę? Tj obniżyć BF z 20 do 15 lub 10 przy treningu operowym 3 z w tygodniu?

[pannakota]

@Mateo87: Z tego co mi wiadomo to można ale idzie to trochę bardziej opornie niż "normalnie", bo jednak mamy sporo mniej białka.

[Mateo87]

@pannakota: Czy białko 2g/kg masy ciała, węglę do 40g a reszta tłuszcze to wciąż keto?

[Mateo87]

@pannakota: Np 2400 kcal, białka 180g, tłuszcze 150g, węgle 40g to wciąż keto?

[pannakota]

@Mateo87: Nazywaj to jak chcesz, ma ci pasować i dawać efekty :) Ja mam obecnie jakieś 1,5g białka na kilogram i jest git.

[Mateo87]

@pannakota Tak zrobię. Od jutra zmieniam makro w celach na Fitatu. Pozdro

[nieprawdziwymirek]

@Mateo87 Jak robisz IF to niewykluczone, że przy takim makro większość dnia będziesz w ketozie.

Ja ogólnie nie przejmowałbym się ketozą tylko samopoczuciem. Jak biegałem codziennie to jadłem 200g białka 50g węgli dzienne i czułem się świetnie.

[Loob77]

@Mateo87 dokładnie tak jak Ci koledzy wyżej piszą. Nie należy dorabiać żadnych filozofii, tylko potestować i sprawdzić samopoczycie. Jak obniżysz mocno węgle, zwiększysz tłuszcze i do tego się ruszasz, to prędzej czy później będziesz miał ketony, przybędzie świetna sylwetka i dobre samopoczucie.