[B.....a]

Sztangę z jakim obciążeniem kupić na użytek domowy, skoro do tej pory ćwiczyłam tylko bez obciążenia?
#mikrokoksy #silownia #kiciochpyta

[vizori]

@Berbeluszka: Normalną olimpijską 20kg

[krzysiek_sdr]

Hantle będą praktyczniejsze

[B.....a]

@krzysiek_sdr chodzi Mi głównie o przysiady czy coś, nie chce mieć bajcepsów xd

[barbarianAx]

@krzysiek_sdr: xd co

[starytygrys]

@Berbeluszka: chcesz nie chcesz szybko będziesz progresować także kup trochę więcej np gryf i 50-60kg obciązenia

[conTEq]

@Berbeluszka: Sama sztanga z reguły ma 15-20kg. Kup sobie tak z 30kg łącznie.

[krzysiek_sdr]

@krzysiek_sdr hantlami śmiało zrobisz np wykroki, spięcia lydek i przysiad by zrobił

[kolargolo]

@Berbeluszka: nie będziesz mieć żadnych bajcepsow, po prostu wyprofilujesz ciało, tak to u kobiet dziala. Musiałabyś #!$%@? i się wspomagać odpowiednio żeby wyrobić kobieca sylwetkę mięśniową. Zwykle ćwiczenia tylko ci dadzą zarys mięśni i ładna budowę. Weź gryf 150 cm gwintowany + 20 kg obciążenia

[h.....s]

@Berbeluszka fundamentem treningu silowego jest progresywne przeladowanie, czyli zwiekszane w czasie obciazenie. Mowiac najprosciej, z tygodnia na tydzien powinnas dokladac na sztange lub, aby trening dawal efekty. O ile mozna zwiekszac ilosc powtorzen do pewnego stopnia, o tyle w ktoryms momencie bedzie to nieefektywne, bo zaczniesz robic duza ilosc powtorzen malym ciezarem, co nie da bodzca dla wzrostu Twojego dupska. Dlatego musisz miec sztange i do niej te minimum 40kg zelaztwa

[Swiezy2006]

@krzysiek_sdr: a ze sztangą to już nie?

[krzysiek_sdr]

@Swiezy2006 oczywiście też da się, ale tak jak pisałem hantle są praktyczniejsze