Aktywne Wpisy
pearl_jamik +120
Niech ktoś wytłumaczy dlaczego ludzie z wyższym wykształceniem, elita narodu, z wysokim ego, programiści stopnia najwyższego zostawiają po sobie w kiblu w biurze obesrany kibel?
#pracbaza #praca #pytanie #pytaniedoeksperta #programista15k
#pracbaza #praca #pytanie #pytaniedoeksperta #programista15k
źródło: z30211466IEG,-Godze-sie-na-kibel-i-moge-go-bronic--ale-kibelek-
Pobierz
#psy Mirki, jaką rasę psa doradźcie na pierwszego psa? Planuje wziąć na wiosnę ale już nie wiem. Myślałam o dalmatyńczyku, ale jest mało hodowli. Potem wymyśliłam białego owczarka szwajcarskiego, niby spoko jak na 1 psa, wszyscy mówili, a spotkałam się z panią co takiego ma na spacer, i trochę mnie zniechęciła (w sumie to dobrze, że nie słodziła tylko). Teraz mi chodzi po głowie chyba trochę mniejszy pies, zastanawiam się nad owczarkiem
Aktywne Znaleziska
° Smażona pierś z kurczaka
° burrata polana olejem z dyni i olejem z orzechów laskowych + kilka pestek do dekoracji
° smażone warzywa (cukinia, papryka, pomidory, bakłażan, kapusta pekińska) w sosie (3 łyżki ajvaru ostrego, śmietanka UHT kokosowa, 4 papryczki chipotle)
Wygląda jak gówno, smakuje jeszcze lepiej (ʘ‿ʘ)
#keto
źródło: comment_16166095825BAjM9By3Fr6nGC2YoHIQI.jpg
Pobierz@Zkropkao_Na: do wymiany na inne mięso. Na przykład noga kury.
@Zkropkao_Na: czemu nie normalna śmietana?
@luk04330: ja ostatnio schabowe robiłem, bo mi się ostały w zamrażarce. Jezu, kompletnie niedotłuściłem wtedy xD
@anonim1133: no dokładnie. Po jakimś czasie na tłuszczach to wszystko wydaje się jakieś takie suche i trzeba "posmarować".
Śmietana dlatego że
1.taka mam w domu
2. Lubię ja
3. Ma dobry skład - 99,9% kokosa.
Wrzuciłam wszystko ko w fitatu się i chyba nie jest źle
źródło: comment_1616610485W78knxdZ7RxPK9hYLawdHh.jpg
Pobierz@Zkropkao_Na: uda są ok, możesz też pomyśleć o tłustej wołowinie. Ogólnie cokolwiek tłustego a przynajmniej nie suchego.
poka te makrosy :-)
poza tym bardzo fajne jedzonko! :-)
@luk04330: jest zdjęcie z fitatu.
@Zkropkao_Na: na początku nie wyświetliło mi grafiki ale już widzę. Ucięłaś niestety nagłówki i nie wiem co oznaczają dane wartości.
Ale widzę, że popsułam, bo jeden bakłażan to był na nas dwoje XD
Komentarz usunięty przez autora
źródło: comment_1616611895EY36cleqwPic7mcoOnf7YI.jpg
Pobierz@Zkropkao_Na: nie widzę na grafice z fitatu śmietany więc założyłem, ze jej nie policzyłaś.
Jeśli jednak wszystko wpisałeś tylko nie widać to mamy makro:
b: 50,8 w sumie spoko zwłaszcza, ze to pewnie tylko cześć jedzenia w danym dniu (zaleca się 1-2g/kg masy beztłuszczowej na dobę)
t: 39,1 DUUUŻO za mało. tłuszczo powinno być co najmniej tyle samo co białka a najlepiej dwa-trzy razy więcej
w: 29,6 ilość
@Zkropkao_Na: no właśnie jest teraz lepiej ale dalej nie do końca dobrze.
Powyżej napisałem Ci mniej więcej jak układać makroskładniki, jak coś to pytaj.
Nie wiem czy będę w stanie zejśc do 20 gram dziennie.
Dziś żeby całodniowo wyszło poniżej 50 (robię sobie cele dziennie) musiałam się nieźle nakombinować
:D
@Zkropkao_Na: Też w keto pewnie wejdziesz, jak tłuszcz będzie na odpowiednim poziomie, więc czill. Choć szybciej jak zrobisz na adaptacji do 20gram.