[wielkieqq]

#bieganie jeśli chciałbym schudnąć i całkiem wyłączę słodkie rzeczy plus cukier z kawy / herbaty czy to jest to w miarę bezpieczne . Zakładam jeść owoce i resztę normalnie.

[aukolb]

@wielkieqq: xD

a co ma być w tym niebezpiecznego? xD

[M.....a]

@aukolb: szok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[blazko]

@wielkieqq tak

[PurpleHaze]

@wielkieqq: jak wylaczysz cukier, za to bedziesz sie napychac pod korek owocami i "zdrowymi sokami", to cukru bedziesz mial tyle samo w diecie, tylko bedziesz chodzil #!$%@? ze kawa/herbata gorzka ¯\_(ツ)_/¯

Zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki, zrob sobie przez tydzien dziennik posilkow. Sa appki ze skanerem kodow kreskowych podajesz wage i masz wszystkie cale macrosy wpisane.

Wylaczenie cukru ma sens, ale jesli bedziez go zastepowal czyms i grubo przekraczal zapotrzebowanie kaloryczne, to

[wielkieqq]

Znaczy się efekty są już tylko zastawiałem się czy czy to bezpieczne dla mięśni / mózgu etc

[Stormweaver]

@wielkieqq: owoce zawierają ten sam cukier co w słodkich rzeczach ( ͡° ͜ʖ ͡°), mam nadzieje ze twoj swiat sie nie zawalił w tym momencie.

[PurpleHaze]

@wielkieqq: poki nie przechodzisz na keto diete czyli wegle w minimalnej ilosci, to chleb wyroby maczne kasze makarony ryze, beda ci dostarczac dosc weglowodanow.

Jesli planujesz kompletne wylaczenie wegli, to musisz zobaczyc jak to bedzie. Ja bylem ponad rok na keto, po przywyczajeniu sie biegalo sie bardzo dobrze. Ale to wszystko jest sprawa indywidualna.

[wielkieqq]

@Stormweaver: no ja wiem o tym, tylko przez wyłączenie słodyczy tak conajmniej połowę mniej dostarczam organizmowi. Dzięki wszystkim