Aktywne Wpisy
cnka +88
Dobra, tez kiedys przez to przechodziłem więc pomogę.
Plusujcie i priv to kilku osobom pomogę, tu macie dowód, że jestem w posiadaniu.
#matura #matura2024
Plusujcie i priv to kilku osobom pomogę, tu macie dowód, że jestem w posiadaniu.
#matura #matura2024
Lolenson1888 +14
Pogoń Szczecin na rozpoczęcie meczu i po każdej bramce ma syrenę_portową.wav
A pozostałe kluby Ekstraklasy jakie powinny mieć analogiczne dźwięki waszym zdaniem?
Puszcza zdecydowanie ryk żubra (。◕‿‿◕。)
#mecz #ekstraklasa
A pozostałe kluby Ekstraklasy jakie powinny mieć analogiczne dźwięki waszym zdaniem?
Puszcza zdecydowanie ryk żubra (。◕‿‿◕。)
#mecz #ekstraklasa
Coś jak lewa w górę ze słynnej pasty ( ͡° ͜ʖ ͡°) i powiem wam fajne uczucie.
Mimo że kolana #!$%@?ą, bo jednak waga i kondycja jeszcze nie ta, to miłe uczucie takiej przynależności do społeczeństwa biegaczy.
#bieganie #chudnijzwykopem
Komentarz usunięty przez autora
Gdybyśmy wszyscy się tak ładnie pozdrawiali to bieganie byłoby jeszcze fajniejsze ʕ•ᴥ•ʔ
- źle dobrane obuwie do biegania
- niepoprawna technika biegania praca ciałem
- problem z kolanami natury medycznej o którym jeszcze nie wiesz
Pierwszy problem możesz rozwiązać w specjalistycznym sklepie z butami.
Drugi to kilka lekcji biegania dla początkujących z trenerem (ale nie jakimś kołczem weekendowym).
Trzeci problem wymaga diagnostyki.
Po miesiącu
Nawet do starszych mówi się cześć, na dzień dobry zawsze patrzą dziwnie xD
@joolekk: Na szlaku mówi się
buen camino
( ͡~ ͜ʖ ͡°) #pdkOgólnie to trener powinien udzielić Ci konkretnych wskazówek co do Twojego stylu biegania- u mnie wyglądało to tak, że trener biegł obok, albo za mną i na bieżąco obserwował i korygował. Jak była jakaś poważniejsza usterka np. za mocno stopy do środka stawiałem to proponował dodatkowe ćwiczenia.
Podstawowe rzeczy jakie mi skorygowali:
- bieg koniecznie na przedniej części stopy - delikatnie je stawiać i biegać bez hałasu i tupania, nie