[madstorm]

Sugerując się @Jazon zrobiłem sobie test maksów:

- pull up - 15,
- dip - 32,
- push up - 50

Cytując przedmówcę, #!$%@? ale czy stabilnie to nie wiem, bo robiłem to po raz pierwszy od nie wiem kiedy :D

Oczywiście mógłbym zgonić na to że:
- robione w domu (drążek w futrynie to #!$%@?, dipy na nierównych krzesłach z książkami, a pompki na podłodze),
- w zasadzie tylko podciągnięcia na świeżo, a reszta w trakcie normalnego treningu i max 5 min. przerwy przed samym testem ćwiczenia, przy czym jak nigdy zachciało mi się użyć 10kg obciążenia,
- chociaż nie - imo przed maksem podciągnięć mogłem się nieco bardziej rozgrzać,
- myślę że dociągnąłbym pompkami do 55, ale nie chciałem robić przykrości koledze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

No ale, jak to mówią, "złej baletnicy, #!$%@? u spódnicy" czy jakoś tak. Nie jest źle. Za jakiś czas powtórzę.


#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy

[maniek74]

@madstorm: ale przestańcie juz tagować ta zabawę na barierkach jako #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Jazon]

@madstorm: graty, moje pompki to gówno i nie ukrywam tego, moja pięta achillesowa xD kiedyś na świeżości wjadę żeby zobaczyć ile zrobię, ale nie będzie to zapewne dużo większa liczba xD ogólnie chodziło mi bardziej o to, że przez jakieś pół roku progresu w tym temacie nie zrobiłem, ale w sumie nie ćwiczę pod zwiększanie maxów, więc #!$%@?, grunt że nie spadlo xD
@maniek74: dupa piecze, że ludzie fajniejsze rzeczy

[Towarzysz_Pawulon]

@Jazon: tak z ciekawości, robisz jakieś ćwiczenia 'izolowane ? Chodzi mi np o dipy tyle że starasz się pracować jak najwięcej samym tricepsem

[Jazon]

@Towarzysz_Pawulon: kalistenicznych nie robię izolowanych, dipa niby staram się na klatę najbardziej 'przyjmowac', ale czasami nawet dupę czuję od spinania pośladów xD Po głównym treningu mam akcesoryjne zazwyczaj z normalnymi ciężarami, np OHP, ławka, czy teraz 5kg hantelkami barki sobie pompuje, bo nie mogą mi dojść do siebie po grudniowym tygodniu ćwiczeń na mrozie xD

[Towarzysz_Pawulon]

@Jazon: ja tak łaże na dwór na drążki cały czas od kilkunastu tygodni. Właśnie się szykuję xD

A w ławie jaki wynik?

[maniek74]

@Jazon: Nic nie piecze, ale ten tag zawsze dotyczył kulturystyki i trójboju, a nie poręczy

[Jazon]

@Towarzysz_Pawulon: mi się dynamicznych elementów zachciało uczyć xD kiepska pora na takie zabawy xD 2,5h prób 360 raz za razem zrobiło robotę xD

100kg na hita wziąłem, boję się więcej próbować żeby mnie nie zabiło xD

@maniek74: no to masz powiew świeżości, trzeba iść z duchem czasu xD

[In_thrust_we_trust]

@madstorm: co wczesniej trenowales i ile lat?

[madstorm]

@In_thrust_we_trust: hej, miałem detox od wykopa ;) W zasadzie to zawsze cos zbliżonego do kalisteniki, ale tak raczej na #!$%@? i bez przemyślenia - sporo z apką MADBARZ. Kali stricte od kilku lat tak na prawdę, ale z przerwami przez wypadki, kontuzje i takie tam.

[In_thrust_we_trust]

@madstorm: dzieki za odzew ;)
A jaka waga wzrost?

[madstorm]

@In_thrust_we_trust: 182/76

[In_thrust_we_trust]

@madstorm: nie no forma dobra, skoro po długiej przerwie robisz 15 podciagniec i 30 dipow to znaczy ze fundament pozostal i na luzie wrocisz do dawnej leosze formy ;)