[aukolb]

271314,10 - 10 - 12,6 - 12 - 9,5 - 16,8 = 271253,2

Świąteczne bieganie, dobrze że bary zamknięte to mogłem wszystkie treningi zrobić bo kac tylko jeden dzień był :D
Wyszło 61km, easy już wchodzą po 4:40-4:45 na tętnie 143-145 więc kurła jest dobrze. A poza tym było
- 6km drugiego zakresu po 4:02/km - jeszcze troche i wrócę z drugim zakresem poniżej 4:00/km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- siła biegowa
- po 3 serie ćwiczeń na brzuch i poślady w domu

#sztafeta #bieganie

[pestis]

@aukolb:
bardzo ładnie
tak trzymać