[Legilimens]

#mikrokoksy #silownia

Ile jesteście w stanie wycisnąć, podnosząc sztangę ponad głowę stojąc?

[Kasahara]

@Legilimens: 2x95 kg

[Squatlifter]

@Legilimens: 70kg, więcej nie próbowałem bo nie o to chodzi w treningu

[Legilimens]

@Kasahara: a próbowałeś kiedyś czegoś podobnego, tylko że z hantlami?

[Kasahara]

@Legilimens: 40stki wyciskałem siedząc ale #!$%@? szło dostać z zarzucaniem

[ethics]

wycisnąć, podnosząc

@Legilimens: zdecyduj się czy wyciskasz czy podnosisz.

[Legilimens]

@Kasahara: no to ładny wynik, szacun. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PiccoloColo]

@Kasahara Przy okazji. Jakie fajne akcesoria można dodać do treningu dla OHP? Ostatnio nieźle mi szło, ale moje łokcie znowu zaczynają szwankować, więc progres w OHP chciałbym rozłożyć w czasie.

[Kasahara]

@PiccoloColo: Sated OHP sztangą i zmieniać na close gripa ¯\_(ツ)_/¯

[PiccoloColo]

@Kasahara Pamiętam jak robiłem close gripa wyciskając i wtedy łokcie też dostały po dupie.

[Kasahara]

@PiccoloColo: ale close gripa OHP/seated OHP

[PiccoloColo]

@Kasahara sprawdzić można, ale dla łokci to podobna praca, choć stosunkowo z mniejszym ciężarem.

[saul]

@Kasahara: na seated ohp raz mi mało brakło a bym poleciał ze sztangą do tyłu xD

[jalop]

@Legilimens: może 30 kilogramów

[0.....0]

@Legilimens: 50x5

[Legilimens]

@011010110110110: a na klateczkę ile?

[0.....0]

@Legilimens: Drażliwy temat mordo ( ͡° ʖ̯ ͡°)