[BrakWolnegoLoginu]

Jak robić siady żeby nie #!$%@? mi dupy jak u kaczki a jednocześnie żeby wchodziło w nogi? #silownia #trening #pytanie

[biamiVajs]

@BrakWolnegoLoginu:.

[BrakWolnegoLoginu]

@biamiVajs: no fajne zdjęcie

[Satanistic]

@BrakWolnegoLoginu: które w dużym stopniu pokazuje jak siadać ;)

[BrakWolnegoLoginu]

@Satanistic: a jak nie umiem frontów bo się #!$%@?? XD

[Satanistic]

@BrakWolnegoLoginu: daj podbicie pod pięty, zwiększ zgięcie grzbietowe stopy

[kRpt]

@BrakWolnegoLoginu: to sie naucz?

[saul]

@BrakWolnegoLoginu: zawsze rozbrajają mnie ludzie, którzy mówią, że mają wielkie nogi, wielkie poślady i nie będą ich robić itd, a później okazuje się że to jednak 60cm w obwodzie xD

[BrakWolnegoLoginu]

@saul: no ale ja chcę robić siady tylko nie chce po tym wyglądać jak kaczka xd

[smok_bozy]

@BrakWolnegoLoginu: to oprócz samych nóg pomyśl też o treningu innych części ciała? xd

[BrakWolnegoLoginu]

@smok_bozy: co

[PerkoS]

@BrakWolnegoLoginu a robisz siady i Ci rośnie dupa a uda nie, czy tylko słuchałeś na jutubie Chodakowskiej że od 5 przysiadów dziennie z hantlem urośnie murzyński dupensztajn?


Alternatywnie hacki, albo wyciskanie na maszynie (w sensie leg press)?