[zOPek]

jak poprawic jakosc snu? ostatnio niewazne czy spie 4, 6 czy 8h albo czy ide spac o 22, 24 lub 2 w nocy to budze sie niczym wyjety z pralki

#sen #mikrokoksy

[BrzydalGruby]

@zOPek: elo. mi ashwagandha pomogła :D

[johnymielony69]

@zOPek: ashwaganda, zma, melatonina, może pokombinuj z posiłkiem przed spaniem (mniej/więcej węgli) ja też tak mam że jak zrobię trening późnym wieczorem to spać nie mogę

[F.....2]

@zOPek: za dużo kofeiny

[AnkieterPrzegrywu]

@zOPek: Podobno ciągłe zmęczenie może być następstwem koronawirusa

[Exymus]

@zOPek podstawa o której nikt nie wspomniał to regularność snu. Postaraj kłaść się codziennie o 23 o wstawać koło 6 7. Po tygodniu będzie git. Ja jesz przed snem to staraj się lekko strawnie i spać z uniesiona głowa lekko