[Anonymous1899]

Mirki co myślicie ? W obecnej chwili trenuje 3 razy w tygodniu FBW ( po 3 ćwiczenia na duże partie i po 2 na małe ) i osobno czwarty dzień poświęcam na same nogi . Myślałem żeby spróbować splitu takiego 4 dniowego . Jakie są wasze opinie lepiej trenować dane partie częściej w mniejszych objętościach czy skatować raz w tygodniu :D ? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Estetykatopodstawa]

@Anonymous1899: Zależy od stażu, tego co chcesz osiągnać itd.
Moja odpowiedz, po przeczytaniu wpisu to:
Jak wolisz.

[Anonymous1899]

@Estetykatopodstawa: W ostatni rok zgubilem okolo 40 kg (130-90) i w sumie chcialbym zgubic reszte tluszczu i nabrac miesni

[Anonymous1899]

@Estetykatopodstawa: Staz to w sumie tez rok :D

[Estetykatopodstawa]

@Anonymous1899: no to głównie dalej deficyt kaloryczny :)
Trening jedynie pomoze cośtam nabrać mięcha.

[Anonymous1899]

@Estetykatopodstawa: Czyli wedlug Ciebie obojetnie jaki plan byle go sumiennie realizowac i dalej trzymac diete tak :)?

[Estetykatopodstawa]

@Anonymous1899: Si.
Generalnie plan zmienia sie głównie wtedy gdy obecny juz nie przynosi zamierzonych efektow(o ile nadal trzymasz diete i tak samo ciezko #!$%@?).

[Anonymous1899]

@Estetykatopodstawa: W sumie teraz waga stoi w miejscu ale cialo sie zmienia przynajmniej tak mi sie wydaje . Chyba czas zaczac sie mierzyc :)

[Czarny_Kot_]

@Anonymous1899: po treningu buły rosną Ci od 36 do 48 godzin, jeżeli będziesz robił jeden trening danej partii w tygodniu tracisz możliwość wzrostu. Optymalnie zrobić każdą partię co 48h, ale jak sobie to podzielisz to już przy Twoim stażu ma mniejsze znaczenie - jeden woli iść na silkę 6 razy w tygodniu i dzielić sobie trening na partie, drugi woli iść co 2 dzień zrobić full body. Rób tak jak Tobie