[Cenwargh]

Ja #!$%@?, ale się roztyłem... 100kg przekroczyłem przy 180cm. Pora się przerzucić na wodę i odstawić te słodkie napoje i piwsko
#bekazgrubasow #jestemgrubasem

[A.....r]

@Cenwargh wiem że odkop ale nie przerzucaj się na wodę bo się zesrasz, na początku na luźno - zamień cole na cole zero, piwo na piwo 0%, b o inaczej szybko stracisz entuzjazm, z fartem

[Cenwargh]

@AnimeJestSuper: nie no ;) 10km dziennie robie, a na wode to mi nie przezkadza, w tamtym roku spokojnie 4msc na wodzie. A co do piwa to się w weekend czasem napije.

Narazie źle nie jest. Najważniejsze że przestałem podjadać między głównymi posiłkami
Mam nadzieję że spadnie te 10-15kg w x czasu

[A.....r]

@Cenwargh: oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal na jakiejś stronce których jest pełno, odejmij od tego 300-400kcal albo więcej, pobierz fitatu i wliczaj tam posiłki i na luzie stracisz 15kg, powodzenia