[Majtaszek-13]

Dzień Dobry Mirki i Mirabelki. Żyje sobie prawie 29 lat na tej pięknej ziemii i zawsze byłem "większej" budowy. Aktualny stan licznika to 125 kg i znudziło mi się bycie grubym. Nigdy jakoś na to nie narzekałem, bo prace miałem głównie fizyczną, więc sprawny jako tako jestem. Diet nie miałem nigdy żadnych, a ta ketogeniczna wydaje się najnormalniejszą ze wszystkich, o jakich czytałem. Macie może jakieś porady, co zrobić, żeby się nie zniechęcić, nie spieprzyć i ogólnie nie robić jakiś skrajnie głupich rzeczy przy tego typu diecie. Z gotowaniem nie ma problemu bo kucharz z wykształcenia ;)
#keto #schudnijzwykopem

[KamilVeb]

@Majtaszek-13 tak. Nie wchodź na dietę ketogeniczna Mirku, to jest "modne" ale niebezpieczne. Nie stosuj żadnej diety, która ma cudownie działać.
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego500-700kcal.
Jedzenie rób sam, używaj mało przetworzonych produktów, stosuj zasadę 80/20 żeby się nie złamać, czyli jesz 80% zdrowe nieprzetworzone produkty, ale jak masz ochotę na kebaba, chipsy czy inne "uzywki" to zjedz w małej porcji nie przekraczającej 20 30% dziennego zapotrzebowania.

Jeżeli Cie to

[Saturday_Night]

@Majtaszek-13: @Majtaszek-13: Ode mnie rada, żeby stopniowo zejść z węglowodanami, a nie ucinać z dnia na dzień na te 30-40g. Z rana fajna jest kawa kuloodporna z masłem albo olejem kokosowym i słodzikiem. Przy takiej wadze odpuścić sobie w okresie adaptacji ćwiczenia i zacząć dopiero po, gdy bóle głowy, zmęczenie przejdą i zleci trochę kg z wody.
Mi się udało ze 135 do 95, przy 185cm i trzymam kciucki

[luk04330]

@Majtaszek-13: jak wiadomo dieta ketogeniczna zabija i na tagu mamy już 14 trupów. Jakbyś jednak chciał w to wejść to nie spinaj się, bo to w sumie bardzo prosta dieta. Ja trafiłem przypadkiem na kanał ketokocur na youtube i stamtąd czerpałem wiedzę na początku. Zobacz sobie filmy poczynając od najstarszego i będziesz miał jakiś wstępny pogląd na ten temat. Super pomocne są też osoby na tagu keto. Cokolwiek zapytasz to pewnie

[BarkaMleczna]

@Majtaszek-13: ja mam na razie tylko taką radę, nie daj sobie wmówić, że "keto nie wolno stosować dluzej niż X miesięcy" (ta liczba zawsze wygląda inaczej), bądź otwarty na sygnały wysyłane przez organizm i na początku postaw na prostotę - tłuste mięso z warzywami low carb (teraz jest na nie złoty sezon). Powodzenia!

[Limonene]

jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających

@NooB1980: jakie śmieszne zdanie XD "dieta najlepsza jest najlepszą z możliwych diet odchudzających" .