[m.....2]

Mirki! moje pierwsze 200 km rowerem (づ•﹏•)づ teraz tylko pracować nad lepszą kondycja!

#chwalesie #rower

[siemando]

@majkomajko12: o cie h-j, szacun

[pawel-warszewski]

@majkomajko12: ja zrobilem na rowerze wczoraj 65 km i ledwo przezylem :p gratuluje

[UlicznyPoeta]

@majkomajko12: o moje okolice, gdzie byłaś?

[Mjau]

@majkomajko12: Super trasa przez Szczebrzeszyn i Zwierzyniec, nie myślałaś nad powrotem przez Krasnobród? Ja przed wczoraj jechałem w tę stronę tylko nad Szumy. Okropnie się spaliłem na słońcu. Od razu czymś zasmaruj bo dziś to dzień wyjęty z życia bo nic nie można zrobić tak piecze :D

[m.....2]

@axlbach: @LynxOV uwaga nie bolą mnie poslady! ćwiczenia na pośladki chyba faktycznie pomagają

@0twierac2: @Golibroda @PierogiRuskie @WujekRoman @gdziemojimbuspiatka @siemando @pawel-warszewski dziękuje!!

@UlicznyPoeta w pierwsza stronę jechałam prosto z okolic Stalowej Woli aż do Zamościa i w sumie tam zostałam tylko na rynku, w drodze powrotnej zahaczyłam już o plaże w Zwierzyńcu a tak to czas mnie niestety gonił

@Mjau

[Siepa]

teraz tylko pracować nad lepszą kondycja!

@majkomajko12: ile przejechałaś w tym sezonie że już robisz 200km w taki upał?
Wczoraj z Zamościa do Zwierzyńca chyba wracałem tą samą trasą, może się mijaliśmy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od razu czymś zasmaruj bo dziś to dzień wyjęty z życia bo nic nie można zrobić tak piecze :D

@Mjau: wystarczy używać wodoodpornego kremu do opalania.

[m.....2]

@Renaya: dziękuje!

@Siepa: mi upał nie przeszkadza ( ͡° ͜ʖ ͡°) a co do sezonu to mało, raczej codziennie do pracy rowerem i w weekend mniej więcej 50-70 km

zależy o której godzinie jechałeś :D

[isomalta]

@majkomajko12: milion plusów dla Pani!

[sailor_73]

tyle to ja zjadam jadąc do rodziców 4km. I to samochodem.

@Habemuspapam69: dwa batony tylko? pewnie masz zajęte ręce kierowaniem ?:))

[anuszqa]

@majkomajko12 Cudnie, gratuluję!
Ja planowałam swoje pierwsze 150km wczoraj.
30km od wyjazdu z domu, pośrodku niczego, spotko mnie to, co na zdjęciu (╥﹏╥)

[m.....2]

@isomalta: dziękuje!!

@anuszqa: o najgorzej :( tak szczerze to ja miałam zestaw mini kluczy z łatką na koło ale jakby miało mi przyjść faktycznie zmierzyć się z naprawa koła to nie wiedziałabym co mam zrobić (￣෴￣)

[m.....2]

@Marjano: chciałabym osiągnąć na pewno 21-25 km/h ale nie wiem czy przy tak długiej trasie jest to dobre

[XpedobearX]

@majkomajko12: Propsy! Zmieniam opony z MTB na crossowe i lece ponad setke. Ostatnio udalo sie wykrecic 93km co bylo dla mnie mega wynikiem, a tu 200 :O A co do szamy to naprawde warto wbijac weglowodany podczas jazdy bo daja w cholere paliwa w nogi.

[H.....9]

@sailor_73: kierownicę dociskam brzuchem

[Siepa]

A co do szamy to naprawde warto wbijac weglowodany podczas jazdy bo daja w cholere paliwa w nogi.

@XpedobearX @majkomajko12: przy dłuższych dystansach również polecam sporo wcinać i nie traktować węglowodanów jako dopalaczy gdy już brakuje Ci energii ;) Prócz tego oczywiście izotoniki, można je kupić w proszku w opakowaniach 1,5-3kg np. Olimp Iso Plus 1,5kg za 40 zł które spokojnie wystarczy na kilka miesięcy.

[XpedobearX]

@Siepa: Nie tyle kiedy juz brakuje, ale sa po prostu paliwem dla miesni.

[MorkGryningBM]

@majkomajko12: Piękny dystans!

[m.....2]

@XpedobearX: @Siepa: nic nie pomoże jak się na trasie nadwyręży ścięgno w kolanie :(

[Siepa]

nic nie pomoże jak się na trasie nadwyręży ścięgno w kolanie :(

@majkomajko12: Jeśli to nie pierwszy raz to pomyśl o wzbogaceniu diety w kalogen lub stosowaniu suplementów np. Collaflex Sport.

nic nie pomoże

jeśli często łapiesz kontuzje to do sakw wrzuć tabletki przeciwbólowe i maść przeciwzapalną.