[GalNoname]

Od dzisiaj:
- zimny prysznic z rana (od razu max lód)
- rutyna rozciągania i seria pompek, podciągania
- liczyć kalorie i ważyć się
- regularne treningi
- czytanie 1h dziennie
- medytacja
- zapisuje sny i uczę się LD od nowa

Do końca miesiąca:
- poprawić życiówkę na 1km
- +2kg
- zapisać 15+ snów i mieć pierwszy LD
- przeczytać 3 książki
- podciągnąć się w końcu 20 razy nachwytem

[A.....e]

@GalNoname: ambitnie, powodzenia

[dzapanisko]

@GalNoname: miłego katowania się

[GalNoname]

@Another_One: dziękuję. większość z tych rzeczy już w życiu robiłem w takiej rutynie i to jest złoto
@dzapanisko dla mnie to sama przyjemność w sumie, może oprócz liczenia kalorii

[freshpiotrek]

@GalNoname też tak sobie rozpiskę często w nocy a potem budzę się i ledwo robię sobie kanapki na śniadanie

[GalNoname]

@freshpiotrek: cóż, na tą chwilę jestem bez pracy, więc w moim przypadku to poziom raczej easy. Schody zaczynają się jak jest praca, trzeba wcześniej wstawać, a rano nie zawsze się chce, tym bardziej jak wstanie się godzinę później niż się zakładało xD

[freshpiotrek]

@GalNoname jak polewasz się zimna woda to zaczynasz od nóg i idziesz do góry czy of razu pełna #!$%@??

[GalNoname]

@freshpiotrek: jestem już na takim poziomie, że zawsze od razu pełna moc na górę ciała.
Od kilku miesięcy najpierw ciepełko (sporadycznie od razu zimna), a na końcu lodowata.
Od dzisiaj natomiast (co gorąco polecam) od razu na pełnej wbijam bez zastanowiania się i jazda.

Dodam jeszcze, że jeśli przełamiesz strach przed dyskomfortem i pierwsze kilka sekund szoku ciała to jesteś w połowie sukcesu.
Polecam też połączyć takie prysznice z uważnością i

[GalNoname]

@1pikoFarad: nie ma sprawy, już sobie wszystko dodałem w apke. Wieczorem zrobię drugi, bardziej obszerny wpis

[anotherpoint]

@GalNoname: hej, co to za apka z której korzystasz?

[geuze]

@GalNoname: zimny prysznic jest szkodliwy, szczególnie po i przed wysiłkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiem_wszystko]

@GalNoname: zacznij najpierw od pompek. Potem prysznice. Potem ksiazka i wprowadzaj wszystko w odstępach czasowych. Snów nie zapisuj bo jak będziesz świadomy śniąc to nie wpadasz w odpowiednią fazę i nie odpoczywasz.

[Marmite]

@GalNoname: ale tak od środy, od 6. dnia miesiąca zaczynać? Weź zacznij od poniedziałku albo lepiej - od czerwca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kolar1]

@GalNoname:

- czytanie 1h dziennie

- ze zrozumieniem !

[inszynier]

@GalNoname: https://youtu.be/aHDvEfiSipo
Obejrzyj też inne na temat nawyków i rób to dobrze

[perasperaadopelastra]

@GalNoname są jeszcze ludzie którzy wierzą w LD? Jak byłem w gimnazjum w 2005 roku to ludzie się tym jarali xD

[0________0]

@anotherpoint: Loop

[skromny_chlopak]

@GalNoname: Powodzenia, chociaż obawiam się, że jeżeli nie masz w nawyku choć połowy z tego, to będzie ci ciężko to nagle zrobić.

Nasz mózg potrzebuje czasu, aby pewne procesy i decyzje zautomatyzować - tak działają nawyki. Jeśli coś nie jest nawykiem, musisz robić to cały czas świadomie - świadomie codziennie rano będziesz podejmował decyzje o lodowatym prysznicu, o tym żeby ot tak usiąść i pomedytować, żeby wziąć do ręki książkę i